Що робити якщо потягнули шию?
Зміст статті:
У житті кожної людини, на жаль, часто виникає така неприємна штука, як розтягнення м`язів шиї. Воно як зазвичай, виникає непередбачено і невчасно, та ще й приносить багато незручностей і болісно - неприємних відчуттів. І при виникненні даної проблеми, навіть якщо це не перший раз, ми часто не знаємо, що нам робити, в ситуації, що склалася. І так, що ж все так робити при розтягуванні м`язів шиї? Для початку дізнаємося причини .... (Радимо Вам так само ознайомитися зі статтею: Що робити, якщо болить шия).
Причини розтягнення м`язів шиї
Всі ці методи дієві і хороші, тільки якщо біль не проходить протягом двох тижнів, то необхідно в обов`язковому порядку звернутися до лікаря.
Що не можна робити
По-перше не можна енергійно масажувати хвору область і не можна з зусиллям повертати голову, а по-друге призначати самому собі якісь рослинні або медичні препарати, навіть якщо вони допомогли родичам або сусідам.
Доктора, постійно радять нам виконувати гімнастику вранці, тільки мало хто прислухається до цих порад, а даремно! Якщо ви виконуєте хоча б найменші фізичні вправи щодня, то ризик потягнути м`язи шиї зменшується в кілька разів.
Наведу кілька вправ корисних для м`язів шиї:
1. Повертати голову спочатку в крайню праву сторону, потім в вкрай ліву, повторити по 5-10 разів.
2. Опускати голову якнайнижче, намагаючись притиснути підборіддя до грудей, повторювати 5-10 разів.
3. Переміщати голову назад, втягуючи підборіддя, також повторити 5-10 разів.
4. Підняти плечі, наскільки можливо і утримувати протягом 10-15 секунд, потім
опустити плечі і розслабитися також на 10-15 секунд, повторити 10 разів.
Ось невеликий перелік легких вправ, які допоможуть вам зміцнити м`язи шиї, та й часу вони багато не займуть, зате допоможуть уникнути неприємних моментів при розтягуванні м`язів шиї.
