Пологи без розривів. Як їх уникнути?
Всіх вагітних жінок, безсумнівно, турбує питання: чи можна при пологах уникнути розривів? - Цілком можливо, якщо комплексно і серйозно готувати себе до пологів!
В першу чергу ще до початку вагітності потрібно пройти обстеження у гінеколога і повністю вилікувати інфекційні або інші захворювання, якщо такі будуть. Це потрібно для того, щоб під час вагітності можна було легко масажувати піхву пальцем і змащувати маслом (мигдальним і з паростків пшениці). Масло збагачене корисними речовинами і вітаміном Е, який стимулює регенерацію тканин, підвищує еластичність м`язів. Починаючи з другого триместру вагітності 1-2 рази в тиждень потрібно одним або двома пальцями легенько масажувати піхву протягом 2-3 хвилин. Перед тим, як робити такий масаж, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем-гінекологом.
Необхідна тренування внутрішніх м`язів! Загальновідома вправу Кегеля - напруги і розслаблення внутрішніх м`язів, яке нагадує сильне стримування сечі. Цю вправу можна виконувати в будь-який час, в будь-якому місці. Виконувати його бажано і після пологів, оскільки м`язи досить розтягнуті і жінки стикаються з проблемою нетримання сечі і калу.
Вправа для зміцнення м`язів живота і таза: встаньте на коліна і на руки, спину тримайте горизонтально, а не прогинаючись. Втягніть м`язи живота і сідниць, округлятимете спину, зачекайте кілька секунд і поверніться до попереднього положення. Повторюйте кілька разів щодня.
Частіше перед телевізором сідайте в позу лотоса, м`язи також зміцнюють заняття на гімнастичному м`ячі. Навчившись займатися на такому фитболе, ви зможете легше перенести самі сутички і пологи.
Вагітним жінкам особливо потрібно стежити за своїм раціоном. Є багато рослинної їжі, овочі, фрукти, рибу. На останньому місяці вагітності слід виключити м`ясо зі свого меню.
Тазове дно жінки складається з багатьох м`язів, які під час пологів дуже сильно розтягуються, а потім повертаються до колишньої форми. Поки дитина народиться, проходить довгий період сутичок - розкриття шийки матки, яке контролюють лікарі та акушери. Дуже важливо прислухатися до всіх установок лікаря: тужитися тоді, коли потрібно, дихати так, як кажуть, і тоді ймовірність народити без розривів досить висока.
У більшості пологових будинків, щоб уникнути розривів або якщо є загроза життю дитини, роблять епізотомію - розріз тканини промежини, який розширює вагінальне отвір. Боятися цієї процедури не варто, так як під час пологів ви її навіть не відчуєте, а після народження дитини накладуть шви, які до 2 тижнів повинні зажити. Під час пологів головне - прислухатися до вказівок лікаря і думати про здоров`я дитини, а розриви, якщо і будуть, то після пологів ви про них відразу ж забудете!
