Що робити при розтягуванні зв`язок на нозі
Не дарма в дитинстві на уроках фізичної культури говорили: "Розминайтеся!", Адже краще витратити зайві 10 хвилин на розігрів, ніж судорожно міркувати, що робити при розтягуванні зв`язок на нозі, вже отримавши травму.
Що це означає - розтягнення?
Розтягуванням називається повний або частковий розрив зв`язок, які з`єднують кістки між собою. Найчастіше зв`язки пошкоджуються при ненормованих фізичних навантаженнях, наприклад, при дуже сильному тиску на стопу під час падіння. Звичайно, від розтягування можуть постраждати не тільки зв`язки на суглобах стоп - цієї неприємності можуть піддатися і плечі, і лікті (читайте далі, про те, що робити при розтягуванні руки).
Що робити при розтягуванні зв`язок на нозі?
Існують 3 ступеня розтягування: легке, середньої тяжкості і повний розрив.
В першому випадку біль і сліди пухлини пройдуть самі. Все, що потрібно зробити вам - це не напружувати хвору зв`язку і кінцівку.
при другий ступеня розтягування вже слід потурбуватися про виклик лікаря. Він порекомендує необхідну мазь з найбільш підходящою концентрацією знеболюючих речовин. Про будь-яких навантаженнях на пошкоджену кінцівку варто забути як мінімум на тиждень.
Якщо ж після розтягування ви взагалі не може ступити, і будь-яке торкання загрожує нападом болю, - викликайте лікаря не зволікаючи. Можливо, щоб повернути нозі рухливість, вам навіть доведеться пройти обстеження і лікування у хірурга.
Незалежно від вашого типу складності розтягування, спочатку прикладіть до травмованого ділянці холодний компрес з льодом: він повинен притупити біль і допомогти зняти з`являється пухлина. Потім накладіть еластичний бинт, при цьому закріплювати його треба в міру туго, щоб випадково не зупинити кровотік у пошкодженого суглоба і зв`язки.
Якщо відбулося пошкодження зв`язок у стопи, зафіксуйте її під прямим кутом до гомілки і накручуйте бинтом, обмотуючи його то навколо гомілки, то переходячи на саму підошву ноги.
Не зайвим буде взяти знеболюючий препарат, але буде краще, якщо його вам призначить лікар, а не ви самі.
Як відновлювати пошкоджену ногу?
Дати травмованої кінцівки відпочити і ні в якому разі не напружувати її - це те, що робити при розтягуванні зв`язок на нозі дійсно важливо і потрібно. Більш того, при першому і другому типі розтягування саме спокій, і час будуть основними ліками.
Якщо біль у пошкодженій зв`язки не проходить навіть під час абсолютного спокою, приймайте легку знеболювальну та продовжуйте робити холодні компреси. Втім, у міру одужання можна починати змінювати їх теплими ваннами, які будуть посилювати кровотік і посилювати ефект, що відновлює процедур.
У будь-якому випадку, все пройде: і пухлина, і біль, і синці, і неприємний осад від травми. Головне - повністю відновите ногу, щоб в подальшому розтягнення зв`язок не повторилося.
Відео: Алое при розтягуванні зв`язок. Народна медицина
