Як позбавитися від зайвої ваги
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги і узгодить тіло в порядок
Зміст
Той факт, що зайва вага не є нічим хорошим, давно відомий. Дієтологи по всьому світу б`ють на сполох про те, що поширення «зайвих» кілограмів приймає катастрофічні масштаби, і якщо не вживати ніяких заходів, то незабаром все населення стане купувати одяг у відділах для пампушок і богатирів. Найстрашніше - це не сценарій голлівудського блокбастера, а реальність, зайві кілограми має майже восьма частина населення планети.
Відео: Психологічні причини зайвої ваги. Як позбавитися від зайвої ваги
Останнім часом для боротьби із зайвою вагою дуже популярними стали різні дієти, які на чільне столу ставлять різке зниження ваги в найкоротші терміни. При цьому ці дієти мають дуже мало спільного зі здоровим харчуванням, та й в цілому є малоефективними. При припиненні дотримання такої дієти скинуті кілограми повертаються знову, а разом з ними і поганий настрій. Багато людей займаються спортом для зниження ваги, що само по собі дуже навіть непогано. Тільки от після тренування деякі з почуттям виконаного обов`язку дозволяють собі з`їсти калорійне тістечко, зводячи нанівець всі результати. Так як же правильно підійти до питання зниження ваги, щоб і результат був, і здоров`ю не нашкодити?
який би варіант ні розглядався, завжди варто пам`ятати про те, що тільки сукупність режиму харчування і фізичних навантажень може привести до досягнення мети. Оптимальним вибором буде звернення за допомогою до фахівців, наприклад, в оздоровчий центр Велнес Б`юті. Кваліфіковані в даній області люди зможуть індивідуально підібрати і дієту, і комплекс вправ для зниження ваги. Однак, вести боротьбу із зайвими кілограмами можна і в домашніх умовах. Головне - дотримуватися основного правила: якісне і збалансована їжа і фізичні навантаження.
Відео: Як прибрати зайву вагу, як позбавитися від зайвої ваги. Микола Пейчев [Академія Цілителів]
Режим харчування слід організувати приблизно наступним чином:
- харчуватися 4 - 6 раз в день, розділивши їжу на невеликі порції і ретельно її пережовуючи;
Відео: Передача - Що тримає зайву вагу і як схуднути?
- Вживати тільки якісні продукти рослинного і тваринного походження;
- Повністю відмовитися від фаст-фуду;
- Пити в добу не менше двох літрів води для прискорення процесів травлення;
- Обов`язково дотримуватися режиму сну і неспання.
Ну і звичайно - фізичні навантаження. Оптимальними видами спорту при позбавленні від зайвої ваги будуть такі, які задіють у процесі тренування все м`язові групи. До таких видів спорту можна віднести швидку ходьбу, біг, плавання. Вправи типу підкачки преса, в даному випадку, будуть малоефективні в силу їх вузької спрямованості. В даному випадку потрібно загальний скидання ваги.
