3 Кращих ради по зниженню ваги
Зміст
Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу
Мабуть, кожну хвилину в світі з`являється нова дієта або екзотична процедура для схуднення. Чому ж людство стрімко товстішає? Медики впевнені - прості поради працюють нітрохи не гірше всяких нововведень. Ви лише повинні строго дотримуватися приписи, без обману. Ну а «загальне ускладнення» має досить банальну причину - мільйони «худнуть» роками брешуть самим собі.
Оцініть свій раціон і рухову активність
Відео: Супереда для зниження ваги. Що б з`їсти, щоб схуднути
Протягом тижня фотографуєте все, що ви їсте на камеру смартфона. І не забувайте знімати, наприклад, парк під час пробіжки, фітнес-клуб під час аеробіки, і інші місця, де ви займаєтеся фізкультурою. Записуйте час і вид фізичної активності в блокнот. У неділю спокійно сядьте і оціните шедеври фотомистецтва. Можливо, ви зрозумієте, чому ваша система зниження ваги не працює. Замість «суворої дієти» - тут булка, там плюшка. Замість фітнесу - відмовки про погану погоду і погане самопочуття.
Підберіть підходящу систему харчування
Тепер, коли ви зрозуміли, як їсте насправді, настав час коригувати дієту. Ні, сідати на кефір з листям салату не варто. Складіть список своїх улюблених продуктів і страв, і постарайтеся, щоб вони обов`язково стали основою раціону для схуднення. Любіть тільки смажене, жирне, солоне і фаст-фуд? Шукайте заміну! Припустимо, замість гамбургера - бутерброд на зерновому хлібі з парової курячої котлетою. Замість фрі - запечена з оливковою олією картопля. Плануйте калорійність меню, просто помноживши свій «вага мрії» на 33. Приблизно стільки потрібно їсти кожен день, щоб позбутися від жиру швидко.
додайте фізкультури
Якщо ви в житті не піднімали нічого важчого ложки, не варто йти в тренажерний зал. Що ви любите? Можливо, в дитинстві ви годинами могли кататися на велосипеді. Так що ж заважає прямо сьогодні відправитися в спортивний магазин і пошукати собі двоколісний транспорт? Підберіть такий вид рухової активності, яким ви могли б займатися, мінімум, 200 хвилин в тиждень з радістю, і вам обов`язково вдасться скинути вагу.
