Як схуднути на 5 кг
Зміст
Більшість з нас прагне до стрункості. Нам в досягненні цілей схуднення допомагають різні дієти і спортивні навантаження. Але бувають і моменти коли нам треба в невеликі терміни скинути невелику вагу, частіше за все ця вага дорівнює 5 кг.
Так як схуднути на 5 кг? У цьому вам допоможуть наступні поради.
• Не їжте перед сном! Звичайно, правила не їсти після 6 вечора можна дотриматися, але головне не їсти за 4 години до сну. Навіть якщо ви голодні, не варто робити якісь перекушування у вигляді кефіру. Тіште себе думками, що вранці ви як слід, поїсте.
• Крім жирного солодкого і мучного, відмовтеся від алкогольних напоїв. алкоголь не відкладається у вигляді жиру, але надто підвищує апетит.
Відео: Як я схудла на 4-5 кг? Моє харчування / Як я почала худнути
• Не їжте великі порції! Їжте маленькими порціями, але часто. заведіть свій графік харчування, намагайтеся здійснювати прийом їжі тільки в певний час.
• Постарайтеся не з`їдати в день більше 1100-1300 калорій.
Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16
• Їжте більше білкової їжі, і продуктів багатих на клітковину.
• скоротіть споживання цукру і солі. Надмірне споживання цих речовин уповільнює обмін речовин. Але не в якому разі не виключайте їх повністю!
Відео: Як схуднути на 5 кг за два тижні? Секрет Кароліни Романової - Все буде добре. випуск 965от13.02.17
• Пийте більше чистої води. Саме простий очищеної води, а не різних напоїв. вода прискорює обмін речовин і сприяє очищенню організму.
• приймайте вітаміни! Зараз ваш організм перебуває в якомусь стресовому стані, тому додаткові корисні речовини йому необхідні.
• ведіть активний спосіб життя. Неможливо худнути лежачи на дивані! Якщо у вас є можливість, ходіть в спортзал або купіть абонемент у фітнес-клуб. Якщо ви обмежені в засобах і часу, можете займатися простими, але ефективними вправами вдома. До речі зараз існує безліч спеціальних дисків з комплексами схуднення.
• Слідкуйте за своїм здоров`ям, якщо ви почали себе надто погано почувати, поверніться до звичайного способу життя.
