Як схуднути надійно і надовго
Зміст
Відео: Як схуднути ефективно і безпечно для здоров`я?
Для надійного схуднення потрібно комплекс заходів, що складається одночасно, з деяких обмежень в харчуванні, фізичної активності та доглядом за тілом та обличчям. Розберемо всі складові більш докладно.
Одна з найбільш ефективних систем харчування для схуднення полягає в тому, що за день можна з`їдати продуктів з енергетичною цінністю на 1000- 1200 кілокалорій. В ідеалі бажано обзавестися невеликими кухонними вагами і калькулятором і приготуватися, що треба буде все підраховувати. Це здається незручним тільки на перших порах. Але, звичайно, не варто об`їдатися регулярно жирними ковбасами або всілякими солодощами, слід дотримуватися правил здорового харчування, тобто основне меню повинно складатися з овочів-фруктів, нежирних білкових продуктів, як-то нежирний сир або м`ясо, тваринні жири замінити на рослинні, а для перекусів ідеальні сухофрукти або горіхи. Досить швидко ми запам`ятаємо приблизну калорійність більшості продуктів, а на пачках і упаковках теж завжди є енергетична цінність продуктів. Величезний плюс такого способу харчування, що при ньому практично не буває зривів і можна їсти будь-які продукти під час будь-яких заходів і свят, а вдома дозволити собі, наприклад, тільки яблучко або стаканчик кефіру. Також необхідно, щоб останній прийом їжі був в 18.00- 20.00, тобто за чотири години до сну.
Для підтримки тіла у відмінній формі необхідна фізична активність, на жаль, без цього неможливий повноцінний схуднення. Якщо нам обмежиться тільки в їжі, то можуть з`явитися розтяжки, целюліт, в`ялість шкіри. Можна піти двома шляхами: робити невелику гімнастику вдома кожен день і рухатися годину-півтора,, наприклад, ходити або два-три рази на тиждень ходити в спортзал і енергійно займатися, а якщо є можливість додати хоча б короткі прогулянки щодня, обидва ці способи досить ефективні.
Важливим моментом, що сприяє схудненню, є всякі процедури, спрямовані на стимулювання обміну речовин і підтримки шкіри в тонусі. Варіантів безліч, це і всілякі скраби, домашні обгортання з глиною або перцем-маслом, хороші також скипидарні ванни, можна вдатися і до всіляких салонним процедурам.
Відео: # Схуднення до свята, після свята, до літа. Швидко, терміново, надійно!
А головне, звичайно ж, регулярність.
