Як правильно швидко схуднути
Після прийняття рішення позбавитися від зайвої ваги, потрібно спочатку підготувати організм. Не можна раптово обмежувати себе в їжі або повністю відмовитися від неї. Так організм отримує стрес. Варто робити це крок за кроком!
Якщо є звичка, є вечорами, то і треба їсти, але при цьому просто поступово зменшувати їжі в кількості і краще перейти на більш легку вечерю. Для того, щоб підготувати організм для головного етапу схуднення потрібно приблизно два тижні. За цей період поступово шлунок підлаштується під новий режим і зменшиться в розмірі, а це означає, що наступні кроки, щоб добитися схуднення будуть більш ефективними.
Вирішальний крок до схуднення - це повна відмова від продуктів, що містять вуглеводи (борошняні вироби, жирні та смажені страви, солодощі) і більше поглинання продуктів з білками. Варто почати частіше їсти овочі. Непогано було б знизити кількість солі і відмовитися від цукру. Замінити борошняні страви і десерти, на фрукти і нежирний сир, молочні продукти.
Їмо більше вареного, тушкованого і приготованого на пару. Тепер тільки такі прийоми їжі, як сніданок, обід і вечерю. Пам`ятайте: Сніданок - ситний і до 12 години дня. Солодощі можуть вживатися за сніданком на перших тижнях, а потім повністю виключатися з раціону і ставати рідкісним гостем після отримання потрібного результату.
В обід входить овочевий супчик або легкий бульйон, зварене м`ясо або тушкована риба з овочами. На вечерю їсти тільки овочі в будь-якому вигляді або салатик з фруктів.
Обов`язково дотримуватися мінімальність в вживаних працях солодощів і в результаті перестати їх є повністю. Так організм перебудується і буде потім нескладно без них.
Поступова відмова від шкідливої їжі і мінімальність в її вживанні допоможуть в швидкі терміни позбутися від зайвих кілограмів.
Кінцевий етап в тому, щоб зафіксувати вагу після його скидання і заново його не набрати. Треба їсти строго три рази в день. Якщо організм довго годувати, то сповільниться обмін речовин. Якщо пропустити, наприклад обід, через відчуття голоду можна переїсти за вечерею. Раціон повинен складатися з живильних елементів і вітамінів, які допоможуть зберегти вагу після схуднення.
