Хула-хуп: користь і шкода
Хула-хуп або обруч був придуманий в 1957 р в Америці. Слово "хула-хуп" походить від полінезійського hula, що в перекладі означає танець, і англійського слова hoop, що в перекладі на російську мову обруч. З моменту появи хула-хупів вони дуже сильно змінилися, і з`явилася величезна кількість їх різновидом. В даний час найпопулярнішими вважаються обручі з пластмаси або металу, також розроблені хула-хупи з обважнювачами для схуднення, обручі з можливістю змінювати діаметр, м`які обручі, масажні із зовнішніми кульками або іншими виступами, легкі і гнучкі, за допомогою яких можна тренувати руки і ноги, а також гімнастичні обручі.
Зміст
Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення
Нинішня мода диктує свої правила, відповідно до яких кожна дівчина мріє мати витончену і тонку талію. Щоб досягти цієї мети багато і набувають обручі. Хоча експерти стверджують, що такий спортивний снаряд може завдати організму шкоди. Давайте разом розберемося в цій ситуації.
Кілька десятків років тому обручі вважалися запорукою гарної і стрункої фігури. У ті роки обручі крутили всі без винятку, і діти, і дорослі. І зауважте, що ніхто не скаржився на погіршення самопочуття. Але, незважаючи на це, все-таки з`явилися припущення, що хула-хуп завдає людському організму шкоди.
На думку фахівців, хула-хуп може чинити негативний вплив на жіночий організм. Так, наприклад, він спровокувати опущення матки і інших не менш небезпечних захворювань внутрішніх органів.
Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія
Але в даний час приємно усвідомлювати, що спостерігається зворотна тенденція, практично вже все дізналися і визнали корисний вплив обруча на фізичне здоров`я. Винятком можуть бути тільки протипоказання, про які ми поговоримо далі.
Користь хула-хупа
Відео: Кому корисний хула-хуп?
Заняття з обручем буде корисно тільки в тому випадку, якщо кількість вправ буде помірно і навантаження розраховані правильно. Важливим аспектом є вибір відповідного саме вам обруча. У наші дні існує велика різноманітність хула-хупів, тому дуже просто вибрати відповідний конкретній людині. Обручі розрізняються по вазі, тому його тяжкість повинна бути підібрана відповідно до розміру вашої талії. Тут потрібно підкреслити, що більш важкі обручі більше підійдуть жінкам з важкою фігурою, целюлітом і жировими складками. Легкі ж спортивні снаряди найчастіше використовують для того, щоб підтримувати тонус, спортивну форму і зміцнити м`язи. Дія таких хула-хупів не спрямоване на боротьбу із зайвими кілограмами.
Особливість конструкції і матеріал, з якого створений обруч ніякого значення не мають, тут свобода вибору залишається за вами.
Виходить, що при покупці відповідного саме вам хула-хупа слід для початку визначитися з метою і результатами, які ви хочете отримати при його використанні. Вибравши відповідний вид можна відразу ж приступати до занять. При тренуванні м`язи потрібно тримати в напрузі, щоб таким чином досягти бажаного результату. Кількість оборотів і швидкість - підбираєте самостійно. Інтенсивність занять теж повинна бути індивідуальною, до того ж вона залежить від стану здоров`я і бажання. Але пам`ятайте, що якщо ваша головна мета - схуднення, то заняття з обручем повинні складати як мінімум 30 хв., Оскільки тільки після 20 хв. заняття починають танути жирові відкладення і, природно, їм потрібен час, щоб розтанути. Заняття з хула-хупом потрібно проводити 3-4 рази в тиждень, бажано через день, а якщо у вас відмінна витримка, то кількість занять можна збільшити до 5 разів на тиждень і не зупинятися на перші позитивні результати.
Шкода хула-хупа
До протипоказань використання цього засобу схуднення, перш за все, відноситься те, що його не можна використовувати при міомі матки, під час вагітності, в перші два місяці після пологів, при захворюванні яєчників, печінки і нирок.
Перш ніж починати заняття при використанні обруча потрібна консультація з лікарем, за умови, що у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям.
Роблячи вправи слід бути гранично акуратними. Якщо у вас чутлива шкіра, то після перших вправ може бути з`являться гематоми. При подібному розвитку подій краще зменшити інтенсивність тренувань.
Відео: Як правильно займатися з обручем (відео)
Підводячи підсумки всього вищесказаного, слід зазначити, що:
- хула-хуп ефективно бореться з жировими отложеніямі-
- завдяки заняттям відбувається тренування дихальної та серцево-судинної систем, а також вестибулярного апарату-
- шкіра стає більш пружною і зберігається її тонус.
