Як прибрати живіт після кесарева розтину?
Проблема набору ваги в період вагітності, а також питання подальшого схуднення після пологів хвилює кожну жінку. Особливо важко доводиться тим, хто пройшов через операцію кесаревого розтину, після якої складно перейти до звичного ритму життєдіяльності. Найголовнішою проблемою для жінок після кесарева є поява обвислого живота, від якого згодом стає проблематичним позбутися. Як прибрати живіт після кесарева розтину не вдаючись до хірургічного втручання і чи можливо це зробити в короткий проміжок часу? Є кілька безпечних способів, що дозволяють протягом декількох місяців привести фізичну форму в порядок, в тому числі і живіт. У статті розглянемо найдієвіші методи, які допоможуть прибрати живіт після кесарева розтину, не вдаючись до виснажливих дієт і підвищених фізичних навантажень. Ми дамо поради і рекомендації, за допомогою яких багато жінок після пологів стали стрункіше і привабливіше.
Як надати животу нормальну форму після кесаревого розтину?
Збалансоване правильно харчування
Не можна недооцінювати роль дієти в даній проблемі. Складність полягає в тому, що жінка не може обмежити себе в їді, застосовувати кардинальні заходи в харчуванні, тому як повинна забезпечити дитині повноцінне грудне вигодовування. Однак можна і потрібно харчуватися збалансовано і правильно, а саме:
- виключити з раціону борошняне і солодке;
- відмовитися від прийому в їжу таких продуктів як ковбаса, сосиски, копченості;
- перейти на відварне м`ясо (телятину, куряче філе);
- віддати перевагу кашам і злаків;
- в достатній кількості вживати овочі (відварні) і фрукти (за винятком винограду і цитрусових).
Величезний вплив на схуднення в області живота має кількість рідини, що випивається. У період годування груддю норма трохи збільшується, у зв`язку зі значною втратою рідини, і становить 2,5-3 літра чистої води на добу.
Як відновити живіт після кесарева максимально швидко?
Одним з найлегших і швидких способів зробити живіт після операційного втручання (кесаревого розтину) пружним і підтягнутим - це носити бандаж. Його можна надіти вже на наступну добу після пологів. Вибирайте саме післяопераційний бандаж, тому що він ширший, ніж бандаж для вагітних. Бандаж сприяє швидкому зміцненню м`язів живота і його зменшення, виключає можливість розбіжності швів, зменшує больові відчуття при різних фізичних навантаженнях. Прибрати живіт за допомогою таких простими способами:
1. прийом контрастного душу (чергування холодної та теплої води зміцнює судини, підтримує м`язи в тонусі, сприяє відновленню пружності шкіри);
2. масаж з використанням ефірних масел (легкий спосіб позбутися від жирових відкладень на проблемних ділянках);
3. обгортання з медом, меленою кавою, косметичними скрабами за допомогою звичайної харчової плівки (підвищення температури активізує поживні речовини в глибоких шарах шкіри).
Після кесаревого розтину всі ці процедури благотворним чином впливають на стан шкіри в області живота, сприяють поступовому зниженню кількості жирових відкладень в цій зоні, підвищують тонус і пружність шкіри. Живіт стає більш плоским і привабливим, відновлюється його первісний вигляд. Варто відзначити також безпеку таких маніпуляцій і їх простоту.
Як прибрати живіт після кесарева розтину за допомогою фізичних вправ?
Звичайно ж, не останню роль в зменшенні живота грає фізичне навантаження. Однак відразу ж після кесаревого розтину немає можливості приступити до вправ, оскільки є загроза розходження швів. Почати займатися можна тільки після консультації з лікарем, який підкаже, яку саме навантаження можна дати на живіт після кесарева розтину. Зазвичай через 5-6 місяців жінкам дозволяється зайнятися спортом. Список занять, які вважаються безпечними після кесарева:
- йога;
- аква-аеробіка;
- басейн;
- пілатес.
Якщо ходити в зал не представляється можливим, замініть заняття в ньому на прості піші прогулянки з дитиною. Вибирайте маршрут з підйомами та спусками. Темп візьміть по можливості швидкий. Тривалість таких походів повинна бути не менше години. Прогулянки будуть корисні і для фігури і для здоров`я. Відмінна альтернатива залу - вправи, при яких ви можете не розлучатися з дитиною. Приклади такого «спільного фітнесу» легко знайти на ютубі.
Буває і таке, що всі спроби позбавитися від живота виявляються марними. Тоді можна вдатися до такого способу як абдомінопластика. Це хірургічний метод, що припускає видалення надлишків жиру і шкіри в області живота. Проводиться операція під загальною анестезією. Період відновлення - 2 тижні. Спосіб ефективний, але досить витратний. Перед операцією обов`язково проводиться обстеження організму, щоб упевнитися в можливості хірургічного втручання.
Щоб боротьба була ефективною і помітною необхідно комплексно підійти до вирішення цієї делікатної проблеми. Використовувати всі можливі способи, щодня працювати на результат. Потрібно запастися терпінням і силою волі, тільки тоді ця боротьба закінчиться на вашу користь, і дана проблема перестане бути актуальною і такою болючою. А наші поради вам обов`язково в цьому допоможуть.
