Як прискорити метаболізм
Зміст
Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок
Багато дівчат хочуть мати гарне тіло. Вони ходять в спортзал, виснажують себе дієтами, але стрункішою не стають. Дієтологи стверджують, що виною всьому повільний обмін речовин (або як його ще називають - метаболізм).
На метаболізм впливають: спадковість (це найважчий випадок, так як на нього практично не можна вплинути), вік (з 25-ї до 30-ти років починається уповільнення обміну на 1% в рік, можна врегулювати це зменшуючи кількість вживання їжі теж на 1 %) і спосіб життя. За типом фігури можна визначити, що впливає на уповільнення метаболізму і як можна його прискорити.
Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?
У дівчат з фігурою «груша» переважають органи жіночої статевої системи, тобто органи, які синтезують естроген. Надлишок цього гормону призводить відкладання жиру в області рази. Зменшити кількість естрогену в організмі допоможуть продукти, насичені клітковиною. Категорично забороняється вживати солодке - воно посилює синтез естрогену. Особливо прискорюють метаболізм такі продукти: морква, броколі, кукурудза, сушені фініки і мигдаль.
Дівчатам з фігурою «яблуко» потрібно зменшити кількість такого гормону у організмі, як кортизол. Цей гормон регулює обмір вуглеводів в організмі. На збільшення кількості кортизолу в організмі так само впливають недосипання і стрес. Для врегулювання його кількості необхідно вживати продукти з малим глікемічним індексом: капусту, помідори, сочевицю, баклажани і червоний перець. Глікемічний індекс показує на те, як продукт діє на рівень цукру в крові.
Визначальним фактором фігури «банан» є проблеми з щитовидною залозою. Щоб ці проблеми не відобразилися на фігурі, необхідно їсти продукти з великою кількістю йоду. Так само дуже важливо щільно снідати і обідати, а ось від вечері краще відмовитися. Велика кількість йоду є в морській воді, а як результат - в рибі. Так само він є в молоці, шампиньонах, квасолі і куразі.
Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?
Так само є продукти, які допомагають прискоренню метаболізму у всіх типів фігури. Це куряче філе, сир, яйця, риба і гострі спеції. Ці продукти об`єднує те, що вони містити велику кількість білка, а білок прискорює обмін речовин на 30%.
Якщо дотримуватися цих провів харчування, то результат буде видно вже через 2 місяці. На все потрібен час і на відновлення організму - теж.
