Дієти пасують
Величезна помилка у бажаючих схуднути - їм рідше, більше скину. Для організму величезний стрес. У нього страх, що його не погодують, і він накопичує жир про запас.
Є треба 5 разів протягом дня. Прийом їжі повинен бути визначений точно. Сніданок о 8 годині, потім перекус в 11 -00 і в 14 - 00 хороший обід. Другий перекус в 17 -00, потім через дві години вечеря. У 21 -00 знову перекус, але за потребою. Скільки пити води, людина визначає сам. Якщо він п`є дві склянки чистої води, то йому необхідно поступово дозу збільшувати
П`ятиразовий режим їжі заготовляємо з вечора, розподіляємо по контейнерах для їжі на роботі. Повністю відмовитися від їжі смаженого і жирного м`яса. Вся їжа готується на пару, без масла на сковороді. Мультиварка і пароварка дуже навіть знадобляться. Віддати перевагу потрібно пісної яловичини, курки і привабливою індички. Хліб вживати 30 грам в день, тільки цельнозерністой, або випікати своїми руками. Вибираємо фрукти, сухофрукти і побалуватися можна шматочком гіркого шоколаду. Але, сухофрукти містити багато цукру, ця обставина потрібно враховувати. Їх з`їдати можна не більше однієї жмені. А. дівчатам особливо корисні горіхи, там багато рідкісних корисних масел. Для швидкого ефекту схуднення, бажано перші тижні відмовитися від цукру.
Сир, сири і йогурти - це відмінна їжа. Легкі, з малою жирністю сир - 5%, молоко -2,5%, йогурт ще менше.
Прокидаємося і приступаємо до сніданку через годину. Сніданок в прийомі їжі - король. Яйця, риба, каші всіх видів. Підійдуть на солодке мюслі і фрукти. У фруктах багато цукру, тому не захоплюйтеся. У перший перекус з`їдаємо бутерброд. Використовувати можна сир, м`ясо і трохи салату, додати мюслі. Другий перекус - все повторити, але без солодкого. Головним залишається питання, яка кількість їжі можна з`їдати за один раз. Дуже мало. Подумки розкладіть їду на свою долоню. І все. Через місяць Ви відчуєте прилив сил, зменшите вагу, і настрій злетить вгору. Харчуйтеся правильно, і Вам успіх забезпечений.
