Дієта відмова від солодкого
У цій дієті під повну заборону потрапляє все, що може мати відношення до цукру, всі продукти в складі яких він міститься: тістечка, торти, печиво, цукерки та інші смаколики. Дієта розрахована всього на два тижні або чотирнадцять днів. Так що вам не доведеться на все життя викреслювати зі свого раціону Пироженко і тортики.
Якщо чітко слідувати принципам цієї дієти, то до солодких страв в тому числі відносяться всі вироби, приготовані на основі білого борошна. Також повинні бути повністю виключені їх раціону «мертві продукти»: всілякі соуси, консерви, «дієтичні» йогурти, харчові добавки, маргарини, замінники цукру і солі, газовані продукти. При цьому не накладаються ніякі обмеження на рибу, м`ясо, крупи, солодкі фрукти. Дотримуючись цієї дієти, можна їсти стільки скільки хочеться, але при цьому, важливо все правильно змішувати.
Відео: Як я худла або 14 днів без солодкого
Розглянемо приклад меню, розрахований на два тижні. В даному випадку дні можна міняти місцями.
Перший день:
Сніданок: шматочок хліба з непросіяного борошна з горіховим маслом плюс фініки і банан (банан і фініки можна залишити на другий сніданок).
Обід: просос з кедровими горіхами, солодкою кукурудзою, салатом і болгарським перцем. На десерт або полуденок можна з`їсти солодку грушу.
Вечеря: овочевий салат, приготований з брукви, моркви і капусти з печінкою. На десерт: фруктовий салат з апельсина і ананаса.
Другий день:
Сніданок: йогурт з шматочками фруктів (переважно нектарин).
Обід: картопля, відварений в мундирах з солодкою кукурудзою, квасолею, солодким перцем, ріпчастою цибулею і скибочками авокадо. Зелений салат. На десерт або полуденок можна з`їсти родзинки і горіхи.
Вечеря: крес-салат з цибулею і буряком. Омлет з грибами, сиром, горошком, томатами, морква. На десерт залиште свіжий апельсин.
Третій день:
Сніданок: натуральний йогурт (бажано приготований) з шматочками свіжої полуниці або суниці.
Обід: свинина, запечена з сезонними овочами (переважно брокколі, морква, пастернак) під яблучним соусом. На десерт або полуденок залишаємо персик або будь-які інші м`які фрукти.
Вечеря: картопля в мундирі з солодким перцем і кукурудзою. На десерт: банани з медом, збитими вершками і волоськими горіхами (згадайте, що добова доза волоських горіхів складає 5-6 шт., Якщо ви з`їдаєте більшу кількість, то корисні вітаміни і мінерали з горіхів в організмі не засвоюються).
Четвертий день:
Сніданок: мюслі з шматочками банана і соєвим молоком (пам`ятаємо, що мюслі повинні бути несолодкі).
Обід: овочевий салат з горішками і овочевий суп. На десерт: свіжі фініки.
Вечеря: печеня, приготоване з індички з овочевим салатом. На десерт: фруктовий салат або ківі і апельсина.
П`ятий день:
Сніданок: диня (не більше 500 гр.).
Обід: курча, запечений з брокколі, пастернаком і морквою. На десерт або полуденок: ківі і апельсин, нарізані тонкими скибочками.
Вечеря: салат зі свіжих томатів плюс бутерброд з житнього хліба і горіхове масло. На десерт: крем з авокадо і бананів з волоськими горіхами.
Відео: Як Відмовитися від Солодкого
Шостий день:
Сніданок: мюслі з шматочками бананів і соєвим молоком.
Обід: овочевий салат і суп з овочів без бульйону. На десерт: фініки бажано свіжі.
Вечеря: печеня з курки або індички з овочевим салатом. На десерт: салат з ківі і апельсинів.
Сьомий день:
Сніданок: натуральний йогурт з яблуком і чорницею.
Обід: запечена сендвіч з виноградом, бананами, родзинками і лісовими горішками.
Вечеря: біфштекс з томатами, зеленим салатом, грибами і огірками. На десерт: печені яблука плюс сливи і ківі.
Восьмий день:
Сніданок: подрібнене пшениця, присмачена соєвим молоком і родзинками.
Обід: фруктовий салат, приготований з сушених і свіжих інгредієнтів з лісовими горішками і соняшником (500 гр.).
Вечеря: курча, який запечений з грибами. Салат з капусти, моркви і квасолі. На десерт: манго.
Дев`ятий день:
Сніданок: свіжий йогурт з шматочками персика і горішками.
Обід: тушковані овочі або овочевий пиріг плюс листовий салат. На десерт: горішки кеш`ю і виноград.
Вечеря: тріска, запечена з сиром, салат з зеленого горошку, білокачанної капусти і моркви. На десерт: яблуко і персик, нарізані невеликими скибочками.
Десятий день:
Сніданок: тост з непросіяного борошна і пюре з бананів з волоськими горіхами.
Обід: картопля, приготована в мундирах з болгарським перцем і кукурудзою. Кресс-салат з огірків і томатів. На десерт: свіжий інжир.
Вечеря: яйце-пашот, солодка кукурудза, томати, морква і запіканка з сиром з цвітної капусти. На десерт: родзинки і апельсин.
Одинадцятий день:
Сніданок: банани з горішками і збитими несолодкими вершками.
Обід: овочева запіканка з кунжутом плюс картопля, зварена в мундирах. На десерт: груша (бажано жовта).
Вечеря: запечена тріска з соняшниковою олією. Морквяний салат плюс горошок і кольорова капуста. На десерт: дрібно нарізаний апельсин.
Дванадцятий день:
Сніданок: йогурт з мигдалем плюс свіже яблуко.
Обід: кукурудза в качанах з буряком, цибулею, зеленим салатом і морквою. На десерт: кокос.
Вечеря: запіканки з яловичини з томатами і грибами. Брюссельська капуста і морква. На десерт: желе, приготоване з фруктового сака з шматочками свіжого ананаса.
Тринадцятий день:
Сніданок: шматочки грейпфрута з апельсином, родзинками і горішками.
Обід: овочевий суп плюс пита з салатом. На десерт: велика жовта груша.
Вечеря: рубана баранина з зеленим горошком, морквою і брокколі. На десерт: свіжа малина з несолодкими вершками.
Чотирнадцятий день:
Сніданок: пшенична каша, присмачена родзинками.
Обід: сочевичний суп плюс овочевий салат з горішками і шматочок житнього хліба. На десерт: авокадо.
Вечеря: печеня з курки або індички з овочевим салатом. На десерт: фруктовий салат з апельсинів і ананаса.
