Ефективна дієта на п`ять днів
Відео: Супер дієта для схуднення I як я схуд на 5 кг за 5 днів
Зміст
Кожна представниця прекрасної половини людства мріє про струнку фігуру, але, на жаль, не всім вдається тримати себе в формі. Але, прийшов час взятися за будівництво власного тіла. Повірте, за п`ять днів легко позбутися до п`яти кілограм зайвої ваги - головне, дотримуватися певного раціону.
Ось зразкове меню, розраховане на вказаний період часу.
Понеділок. На сніданок краще всього вибрати смачну рисову кашу, зварену на молоці (переважно знежиреному). Для смаку дозволяється додати кілька штук чорносливу або кураги, або ж просто ложечку меду. В обід можна відварити собі шматок (не більше 50 гр.) Дієтичної курки і згасити овочі (без масла і картоплі). На вечерю допускається побалувати себе смаженим лососем (вибирайте більш пісний шматок і смажте на грилі), відварною молодою картоплею (не більше 1-2 шт. Середнього розміру) і свіжими овочами.
Вівторок. Вранці можете сміливо поснідати одним яйцем (відварити круто) і тостом з огірком і медом. Чай або кава на ваш вибір, але, без цукру і вершків. В обід вас буде чекати свіжа булочка з висівками борошна з вареної зеленою квасолею (250 гр. Відварити в несолоної воді) і овочевий салат (переважно зелені овочі). На вечерю трапеза буде складатися з овочевого рагу (тушкуйте у власному соку, допускається додати зовсім невелику кількість оливкової олії).
Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг
Середовище. Вранці наситьте свій організм бананом з дієтичним йогуртом. На десерт можна вжити тост з джемом. На обід приготуйте собі бутерброди (сандвіч 2 шт. З борошна грубого помелу) з шинкою (вибирайте маложирную) і сиром моцарелла. Можете прикрасити дане блюдо листям салату. На вечерю приготуйте щедру порцію овочевого асорті (зелені і салату можете не шкодувати) з тунцем (консервований найкраще підійде для цих цілей).
Четвер. Сніданок буде особливо вишуканим - французька булочка, можна навіть шоколадний круасан і напій на ваш вибір. В обід дозволяється наситити організм смачним салатом з авокадо і моцарелою, заправлений уксусно-лимонним соусом. На вечерю - вегетіранская піца (солодкий перчик, томати, цукіні і оливкове масло, також можете щедро прикрасити оливками).
Відео: Супер Дієта за 5 днів до мінус 9 кілограм
П`ятниця. Останнє дієтичне ранок можна увінчати «шаурмою» з сосиски - гриль, салату і кетчупу. В обід приготуйте ароматну пасту зі знаменитим соусом песто, овочами (бажано згасити у власному соку) і пармезаном. Увечері, на вечерю можна побалувати себе вареним філе тріски і одним запеченим молодою картоплею.
Приємного апетиту і будьте здорові !!!
