Правильний сніданок - запорука успішного дня
Зміст
сніданок - Найважливіша частина дня. Потрібно набрати багато енергії, щоб добре почати важкий день. Читаючи цю статтю Ви дізнаєтеся про те яким повинен бути справжній корисний, здоровий сніданок.
Відео: Ранок з губерній. Що на сніданок?
снідайте вчасно
Більшість людей діляться на дві групи: ті, хто снідає вранці обов`язково, і ті хто випивають одну чашку кави або з`їдають пару бутербродів. Якщо ви людина яка відноситься до другої групи поспішаю вас засмутити: вчені давно довели, що люди які не належать до сніданку серйозно більшою мірою схильні до до стресів, депресії і ослаблення імунітету, ну і звичайно до поганого настрою. Крім того, якщо вранці ви добре не поїв, запевняю вас, що обідаючи ви з`їсте в 2 або 3 рази більше. А це може істотно відіб`ється на вашій вазі і здоров`я.
Потрібно навчиться снідати не раніше ніж, через пів години після того як ви прокинетеся. Організму потрібно час для того щоб прокинеться, прийти в себе після довгого сну. Встав з ліжка випийте півсклянки теплої води натще. Це допоможе вивести токсини і швидше активізувати всі функції організму. Після цього займіться звичними справами: помийтеся у ванній, одягніться, зберіть речі. Потрібно що ваш шлунок відчув голод, і тоді їжа добре вбереться.
Для кожної людини - свій сніданок
Яким повинен бути сніданок визначає рід вашої зайнятості, або ж просто то що ви заплановані на день.
Відео: Правильний сніданок. Чим я снідаю?
Для офісних працівників, вчителів, для тих хто займається розумовою працею сніданок повинен бути легкий. Почніть день з варених яєць, йогурту, порції сухих пластівців з молоком, сирної маси або фруктового салату. Не потрібно переїдати, інакше замість бадьорості Ви будете сонні і мляві. Обов`язково додайте в меню мед або чорний шоколад - це підвищує розумову активність.
Тим хто працює на важкій роботі, де потрібно багато енергії, то краще з`їсти з ранку щось більш суттєве. Зробіть собі бутерброд з відвареним м`ясом курки і скибочками помідора або перцю. Також можна з`їсти кашу приготовлену на молоці. Хороший заряд енергією Вам дасть простий омлет з сиром.
Відео: 0 41 Правильний сніданок
Що їсти на сніданок - небажано?
У списку найбільш непотрібних продуктів на сніданок виступає всім нам відома ковбаса. Вона зовсім не втамовує голод, через годину ви знову відчуєте голод. Також вранці не варто їсти смажене м`ясо. Для утрешнего прийому їжі - це сама невідповідна їжа.
Дуже погана звичка - снідати вранці залишилися з вечора шматочком торта або іншого солодкого. Голод такий сніданок вгамує точно швидко, але на жаль ненадовго. Крім того, ароматизатори і жири, що містяться в десертах, можуть викликати нудоту і навіть отруєння, якщо Ви випадково не звернете уваги на термін придатності - то це може привести до важкого отруєння.
