Поради по правильному набору м`язової маси
Відео: тренування спини. Поради по набору маси. А. Щукін
Зміст
Навряд чи знайдеться який-небудь чоловік, який би не хотів мати широкі плечі і великі м`язи на руках / ногах / грудей (потрібне - підкреслити). Для того щоб цього досягти, мало валятися на дивані лежачи, необхідно діяти. Як це саме потрібно робити, читайте нижче.
Правило перше: ні хвилини в голоді
У тому випадку, якщо чоловік хоче набрати м`язову масу, то він ні разу за день не повинен відчувати голод в шлунку. Для цього необхідно вживати їжу кожні три години. Робити це необхідно навіть в тому випадку, коли, здається, що є ще зовсім не потрібно або просто немає бажання.
Відео: Всі про пітаніі.Завтрак. Денис Семеніхін
З продуктами харчування в організм людини будуть надходити спеціальні речовини, основна діяльність яких спрямована на збільшення м`язової маси.
Жири - це найнадійніший засіб, за допомогою яких можна відродити м`язи з худого тіла. Чоловік не повинен боятися погладшати. Природно, що в тому випадку, якщо молода людина буде виключно тільки вживати велику кількість їжі, але ніякими фізичними заняттями не займатися, то ясна річ, що у чоловіка може виникнути зайва вага, яка перетворитися в жир. Однак же, набір м`язової маси має на увазі під собою і заняття спортом, тому подібного не трапиться.
Відео: Правильне харчування для набору м`язової маси для чоловіків і підлітків. Продукти "на масу" # маса
Як доповнення до їжі можна використовувати спеціальну харчову добавку bcaa, яка допоможе в короткі терміни набрати необхідну м`язову масу.
Відео: Як правильно харчуватися фітнес дівчатам. 10 принципів
Правило друге: спорт-тайм
Як вже було сказано трохи вище, спорт - це також одна зі складових набору маси. Займатися спортом необхідно за кілька годин до сну. Відомо, що м`язи не ростуть під час спортивних навантажень, а навпаки - починають збільшуватися після них. Уві сні м`язи також ростуть. Таким чином, м`язова маса буде збільшуватися відразу в два рази - за рахунок сну і за рахунок того, що чоловік займався фізичними навантаженнями кілька годин раніше.
