Як набрати вагу чоловікові
Відео: ТОП 10 РАД ЯК НАБРАТИ ВЕС (як набрати масу)
Зміст
Відео: Як Позбутися від худоби І Швидко Набрати Вага [Як Можна Швидко Набрати Масу]
Ви в даний час, м`яко кажучи «стройненькая до жалості»? Чи не турбуйтеся, існує безліч методів для того, щоб змінити вашу фігуру і набрати кілька додаткових кілограмів м`язової маси.
Запропоную для вас кілька простих порад:
Відео: Як правильно набрати вагу чоловікові?
- пийте воду. Кількість вживаної води має важливе значення не тільки для збільшення ваги. Краще відбувається обмін речовин в організмі, якщо ви п`єте багато води. Вода дає вам необхідну енергію для підтримки здоров`я в той час, як ви будете набирати вагу.
- Збільште свій раціон харчування. Зважуйтеся, записуйте щоденний результат. Якщо ви помітили, що вага не збільшується, їжте більше калорійну їжу. Збільшуйте число калорій кожен раз, як ви перестаєте набирати вагу.
- їжте 6 разів на день.
- Найефективніший спосіб набрати вагу легко і з користю для дівчат, ви знайдете відвідавши сайт vesoma.ru.
- збільшуйте калорійністьь вашого денного раціону на 250 калорій, через кілька днів на 500 калорій, але розбивайте збільшення калорійності на цілий день (6 разів).
Відео: Як Набрати Вага 52 Кг дріщ # Жиром І М`ясом [Як Швидко Набрати Жирову Масу]
- обов`язково виконуйте фізичні вправи, щоб набирати м`язову масу, а не прошарок жиру. Починайте з легких вправ, робіть ранкову пробіжку, після пробіжки добре влаштувати собі щільний, смачний сніданок. Почніть відвідувати спортивний зал, краще, звичайно тренажерний зал з тренером, але можна і самостійно. Поступово переходите на силові вправи. Підняття тягарів пару раз в тиждень дозволить вам залишатися активним, здоровим, створити собі гарну фігуру, а не перетворитися з худого в «Пампушка».
- На сон необхідно приділяти як мінімум 8 годин на добу. Здоровий сон - це найважливіший аспект, яким частенько нехтують. Хороший відпочинок під час сну дозволить вам зберігати енергію на весь день.
Калорійне харчування + фізичні навантаження + здоровий сон і велике споживання рідини в поєднанні дасть вам не тільки надбавку у вазі, але і прекрасну фігуру.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
