Як утримати вагу
Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Як утримати вагу. (29.06.2014)
Зміст
Відео: ЯК я підтримую СЕБЕ У ФОРМІ? / Як утримати вагу?
Отже, виснажливий процес боротьби із зайвими кілограмами успішно завершено. У дзеркалі відбивається фігура мрії. Але як зафіксувати досягнутий результат і знову не набрати зайві кіло?
Перш за все не можна різко виходити з дієти. Цей процес повинен займати не менше тижня. В особливих випадках може розтягнутися і на дві. Чим дієта суворіше, тим довше розставання.
Чому зайву вагу приходить знову? Організм здатний пристосуватися до будь-якої, навіть самої жорсткій дієті, регулюючи обмін речовин. Чим менше він отримує їжі, тим повільніше проходять обмінні процеси. Необхідно адже економити енергію. Якщо активно накинутися на їжу відразу ж після закінчення дієтичних мук, організм не повірить своєму щастю! У нього виникнуть побоювання, що це тимчасове явище і він терміново почне накопичення поживних речовин. А запаси ці обернуться для жінки новими жировими складками. Цим і пояснюється швидкий набір у вазі після декількох невдалих спроб виходу з дієти.
Правила виходу
Правильна посуд. Слід перейти на використання десертних тарілок. Але це не означає, що накладати потрібно з гіркою. Таким чином, стягла за час дієти шлунок не зможе розтягнутися знову. Насамперед в раціон повинні вводити корисні продукти: овочі, фрукти, зелень, пісне м`ясо, кисломолочні продукти, сир і сир.
Відео: Після схуднення не вдається утримати вагу - Наше здоров`я
Вибач Прощавай! Повністю виключаються ковбасні вироби, копченості, макарони, картопля, здоба, цукор.
Багато-багато води. Щодня, необхідно забезпечити організм 1,5 літрами води. Чай, кава і сік сюди не входять. Чай з цукром не рекомендується. Краще його пити з медом.
Відео: Підсумки марафону або як утримати вагу після схуднення
Не забуваємо про спорт. Це може бути біг, фінська ходьба, плавання, тренажерний зал. А найкраще всі ці різновиди в комплексі. Якщо ж людина не спортивний, можна просто ходити не менше 1,5 - 2 години на день.
