Дієта для вагітних
Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?
Зміст
Відео: ДИЕТА ПРИ ВАГІТНОСТІ | Що не можна їсти вагітній 💜 LilyBoiko
Зайва вага підвищує загрозу розвитку значного числа важких захворювань, особливо надлишкова маса небезпечна для майбутніх мам. Якщо під час вагітності вага надлишковий, то слід дотримуватися дієти. У вагітних жінок через надмірної ваги підвищується ймовірність розвитку пізнього токсикозу, народження великого плоду, освіти слабкості родової діяльності, гіпоксії.
Меню вагітної має включати 100 - 120 гр білків в день. Серед них має бути присутнім 70 - 90 гр білків тваринного походження: ряжанка, молоко, кефір, яйця, йогурти, сир, м`ясо, риба. Необхідність в жирах в період вагітності налічує 80-100 гр, 20 з них рослинного походження. У раціоні вагітної вуглеводи повинні складати не більше 350 - 400 гр в добу.
Відео: Дієта для вагітних
Для того що б дізнатися більше про вагітність, радимо вам відвідати сайт https://z-b-r.org/, тут дуже багато цікавих і корисних статей. У період другої половини вагітності необхідно зменшити число з`їдаються вуглеводів до 300 гр в день, що означає зменшення в харчуванні борошняних виробів, хліба, цукру і трохи збільшити число білків. їсти слід 4-5 раз на добу, порції повинні бути маленькими. Останній прийом їжі повинен складатися з легкозасвоюваних продуктів (сир, кисле молоко, кефір).
помірність - Головна особливість харчування. Їжа повинна бути найвищого гатунку і різної, кожен прийом повинен включати одне - два блюда. Велика кількість ягід, фруктів, овочів слід включати в харчування. Також майбутнім мамам не варто пропускати сніданок або обід, а також заборонені «перекушування», переважно висококалорійним харчуванням.
