Що робити, якщо хочеться їсти
Зміст статті:
Зміст
Основне питання, яке хвилює 90% дівчат, що сидять на дієті, це зовсім не те, «яке ще блюдо приготувати, щоб швидше скинути ще пару кілограм?» Або «чи є в листі салату зайві калорії?». Головна проблема в цьому випадку, це «що робити, якщо хочеться їсти?» Адже саме від її правильного вирішення залежить ефективність будь-якої програми схуднення.
Отже, що робити, якщо хочеться їсти: практичні рекомендації.
1. Намагайтеся пити більше рідини, яка хоча б на час створює відчуття «наповненості» шлунка і притуплює відчуття голоду. Воду можна замінити мінералкою, кефіром або соком (без цукру).
2. Навчіться обманювати свій шлунок, спраглий солодощів, копченостей і булочок менш калорійною їжею. Запасіться овочами і фруктами, і коли почуття голоду (особливо коли в поїзді) Здолає особливо сильно, їжте яблуко, їжте мигдаль або насіння. Безумовно, в цих всіх продуктах також є певна кількість калорій, однак з двох зол, безумовно, краще вибирати менше.
3. Розтягуйте задоволення. Щоб відчуття насичення приходило швидше, є потрібно завжди повільно. Ідеально для цих цілей підходять заморожені продукти, особливо, ті ж фрукти. Відмінний варіант - заморожений банан, він швидко усуває відчуття голоду, до того ж, жувати його можна досить довго. Таким же чином можна заморозити і звичайний знежирений йогурт, для смаку додавши в нього шматочки свіжих фруктів.
Що робити, якщо хочеться їсти: ще одна маленька хитрість.
Ваш організм буде набагато легше переносити вимушену відмову від їжі, якщо ви будете прислухатися до нього. Іншими словами, дотримуючись дієти, ні в якому разі не можна голодувати! Просто потрібно навчитися діяти хитрістю.
Відео - Як є так, щоб не наїдатися на ніч після роботи?
