Що робити, щоб схуднути
Багато пані задаються питанням: як і що робити, щоб схуднути, і що робити, якщо хочеться їсти. Але одна справа - нескінченно запитувати про щось, інша справа - активно діяти. У боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами однією силою думки, на жаль, не обійтися. У цій справі, швидше, потрібен комплексний підхід. Однак важливо визначитися, який повинен вийти в підсумку результат: стрімке схуднення з ризиком повернення скинутих кілограмів або тривалий ефект, який досягається в більш повільному темпі? Коли мета зрозуміла, тоді можна приступати до «бойових дій».
Так все-таки, що робити, щоб схуднути?
Для початку потрібно поставити мету «схуднути» в пріоритет і знати, що її досягнення потребує чималих зусиль і часу. Процес схуднення не терпить «відмазок» типу «сьогодні у мене немає часу на пробіжку», «я втомилася», «почну з наступного понеділка (або з 1-го числа)» і т.д.
Важливий момент: потрібно переглянути свій раціон. У тому, щоб кардинально міняти його, потреби немає, тим більше на перших парах, адже для організму це буде тільки зайвим стресом. Потрібно лише відмовитися від деяких шкідливих звичок, таких як захоплення фаст-фудом, незліченна безліч перекусів протягом дня і копчена курочка зі смаженою картоплею перед сном. Непогано було б звернутися за порадою до дієтолога і з його допомогою скласти «правильну» дієту з урахуванням індивідуальних особливостей, а так само періодично приділяти увагу очищенню організму.
В обов`язковому порядку потрібно подружитися зі спортом, адже фізичні навантаження - це двигун прогресу в справі схуднення. Починати можна з малого: зробити півгодинну пішу прогулянку перед сном, замість ліфта скористатися сходами. Дальше більше. Якщо ж думка про зарядку вранці, походах в тренажерний зал або басейн навіває нудьгу, можна зайнятися командними спортивними іграми. Волейбол, баскетбол, хокей на траві - це не просто гри, це ще й спілкування, тренування м`язів, вдосконалення координації руху і спритності, а найголовніше - скидання ненависних відкладень.
Масаж - ще одна зброя проти зайвих кілограмів. Він сприяє не тільки активації обміну речовин, але і добре усуває целюліт, який часто є вірним супутником зайвих сантиметрів.
Спеціальні креми, гелі, чаї для схуднення, фіто - і ароматерапія, обгортання - не варто відмовлятися і від цих коштів, головне, щоб вони були максимально безпечними для здоров`я.
Насправді, ідей про те, що робити, щоб схуднути, дуже і дуже багато, і всі ці способи працюють. Важливо лише виконувати все ретельно, систематично і комплексно.
Відео - що з`їсти, щоб схуднути
