Дієта для стегон і сідниць
Зміст
Всім відомо, що якщо сидіти на дієті, зменшується в об`ємі не тільки наші талія, стегна, але і груди. Щоб цього уникнути, треба не тільки дотримуватися якоїсь певної дієти, але і обов`язково займатися спортом, аеробікою, ходити на фітнес, або на плавання, коротше кажучи, займатися фізичним навантаженням. Тоді ви підтягніть не тільки животик, стегна і попу, але і ваші груди буде підтягнутою.
Якоїсь особливої дієти для стегон і сідниць немає, просто, якщо ви хочете якомога швидше зменшити їх розмір, треба виключити зі свого раціону деякі продукти.
Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць
Суворо забороняється вживати вершкові і рослинні масла, не треба їсти горіхи і насіннячка вони дуже жирні, виключаємо всі смажені страви, ніяких молочних продуктів взагалі не слід вживати, суворо забороняється, їсти солодке, забудьте про шоколад і тортики.
Відео: ТОП 5 кращих вправ для стегон і сідниць від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]
Їжте побільше фруктів і овочів, ті овочі, які не потребують приготуванні, такі як морква, капуста і так далі, їжте частіше в сирому вигляді, так буде більше потрапляти в організм вітамін, готувати ж овочі рекомендується на пору або в духовці, так більше зберігається вітамін, ніж при варінні введенні. Готуйте, запечену білу рибу, яка, звичайно ж, не жирних сортів, їжте відварне м`ясо яловичини. Так само можна вживати в невеликих кількостях хліб, з борошна грубого помелу, а ще краще висушений в духовій шафі. відварений рис так само можна вживати, макарони з твердих сортів пшениці теж не вплинуть на фігуру. З напоїв дозволяється пити зелений чай, свіжовичавлені соки, невелика кількість кави не зашкодить. алкоголь вживати зовсім в маленьких кількостях, або взагалі відмовитися від нього.
Трохи обмеживши себе, за місяць ви зможете скинути близько двох кілограм, в районі стегон, а ваша груди залишиться такого ж розміру, і навіть стане більш пружною.
