Як дотримуватися суворого посту
Відео: Великий піст як дотримуватися в сучасних умовах
Зміст
Другого березня починається Великий або строгий Великодній піст і триває він 48 днів. З усіх постів це найсуворіший, тривалий і значний пост. У ці дні православні християни обмежують себе в багатьох продуктах (постять) і багато і старанно моляться.
Відео: Чи обов`язково постити у Великий піст? (Прот. Володимир Головін, м Болгар)
Піст не є дієтою. Здійснюється пост на славу Божу, він необхідний для душі, догоджати тілу безболісний. У піст треба входити м`яко. Постарайтеся тримати пост по середах і п`ятницях, на перших порах, відмовтеся хоча б від м`ясних і молочних продуктів. Людина сама для себе визначає ступінь строгості поста. Пост можуть не дотримуватися годувальниці, дітки до семи років. Хворим на гастрит, виразку шлунка, холециститом, панкреатитом, діабет пост протипоказаний.
Як дотримуватися суворого посту
Харчуватися в строгий піст треба по-особливому. У піст не можна вживати м`ясо, рибу, яйця, молоко, білий хліб, здобу, цукерки, майонез. Забороняється палити, вживати алкогольні напої. Вживати дозволяється тільки фрукти, овочі, сухофрукти. З солінь можна їсти квашену капусту, солоні або мариновані огірки. Також можна вживати сухарі, сушки, чай, гриби, каші на воді, хліб сірий або чорний, кисіль, гарбуз у всіх видах. Щоб компенсувати брак білка тваринного походження дозволяється їсти пісні страви з гороху, баклажанів, квасолі, бобів. Рибу і страви на її основі дозволяється вживати на Благовіщення (7 квітня) і Вербну неділю, а в Лазареву суботу можна їсти ікру. Непосильним випробуванням пост стає для людей, які ведуть активний спосіб життя. Та й весняний авітаміноз додає чимало проблем.
Потреба організму в енергії повинна бути задоволена. Тому, є потрібно п`ять разів на день, оскільки їжа НЕ калорійна, а в організм повинна поступати регулярно. Ось і потрібно обов`язково з`їдати сніданок, обід, напівдикі, вечеря і перед сном чогось випити. Овочі є основою пісного раціону. Готуйте їх на пару або тушкуйте. Вітамінів зберігається більше в овочах, якщо їх готувати якомога менший час. Вживайте висівки. Це допоможе заповнити вітаміни групи B, кальцію, мікроелементів і клітковини. У період посту приймайте вітаміни, щоб не було проблем зі шкірою, репродуктивною системою і волоссям. Недолік амінокислот призводить білкового голодування, тому потрібно знайти йому заміну. Це може бути вівсянка, горіхи, квасоля, чечевиця, соя. Організм людини повинен отримувати кальцій (800-1100 мг в день). Морська капуста, бобові, горіхи є джерелами кальцію. Морепродукти є джерелом кальцію, магнію, білка, фосфору. Вживати їх можна у вівторок, четвер, суботу та неділю під час посту.
Виходячи з поста, не переїдайте, а їжте по трохи. Але їли ви все-таки переїли, то лимон допоможе травленню, а жирну їжу не запивати солодкими газованими напоями. Запивайте або журавлинним морсом, або настоєм шипшини.
Рішення постити чи ні, кожен приймає самостійно. Пост повинен дотримуватися щиро, а не бути грою на публіку.
Регіна Ліпнягова спеціально для
