Дієта для проблемних зон
Нерідко боротьба за красиве тіло завершується повним здивуванням - з якої ж причини худнуть не ті частини тіла, які хотілося б? І насправді, чому, коли хочеться позбутися від зайвих «запасів» в області стегон, вперто худнуть руки, зменшується груди і впадають щоки, а на нижню частину тіла дієта не діє? З подібною несправедливістю не тільки можна, а й потрібно боротися! І почати потрібно з вивчення свого відображення в дзеркалі, де знайти проблемну зону на своєму тілі, Коротя, безсумнівно, прекрасна, але побачити це заважає зайвий баласт.
Зміст
Проблемна зона сідниці і ноги
Якщо ви можете віднести себе до категорії людей, у яких найпроблемніші зони - це сідниці і ноги, то вам варто задуматися про те, щоб назавжди забити про їжу з високим вмістом жиру. Вам належить жирні молочні продукти, червоне м`ясо і жирні сорти риби замінити на біле м`ясо і нежирні сорти риби, а що стосується молочної продукції, то краще для всіх переключитися на молочнокислу серію з пониженим вмістом жиру. Також, зведіть до можливого мінімуму вживання спецій. Оскільки вони не тільки утримують рідину в організмі (що сприяє розвитку целюліту), але ще і збільшують почуття голоду. Дієта для зменшення обсягів сідниць і ніг базується на помірному вживанні білка і великій кількості клітковини. В даному випадку найкращим чином підійде гречана дієта. Крім цього, щоденний раціон варто урізноманітнити всілякими фруктами і овочами. Що стосується фруктів, то варто вибирати несолодкі сорти. Цільнозернові продукти так само повинні бути присутніми у вашому раціоні. Але такі продукти найкращим чином діє на удосконалення фігури в першій половині дня.
Відео: Ефективне Схуднення За Тиждень, без виснажливих тренувань і Жорстких Дієт ..
Проблемна зона талія і нижня частина спини
Коли в боротьбі за красиву фігури доводиться позбуватися від зайвих округлостей в області нижньої частини спини і талії, тоді на допомогу приходить вегетаріанський спосіб харчування. В даному випадку краще скоротити до можливого мінімуму вживання м`яса. Потреба організму в білках можна замінити або компенсувати знежиреними молочнокислими і молочними продуктами. Відмінно підійде дієта кефіру. Крім цього, звичайні вуглеводи є головним ворогом стрункої талії. Тому виключіть зі свого раціону солодощі та тістечка, а також солодкі хлібобулочні вироби. У раціоні вуглеводи потрібно залишити тільки складні, які мають тривалий період розщеплення, надовго зберігають почуття ситості і до того ж не залишають свій незгладимий слід в середній частині тіла. Намагайтеся порції робити дуже маленькими і їсти через кожні 2 години.
Проблемна зона повні ноги
Якщо ваше ідеальній красі заважають занадто повні ноги, то для вас підійде дієта з низьким вмістом простих вуглеводів і цукром, а також з високим вмістом білка. Тому кожний прийом їжі постарайтеся збагатити білком. Важливо вибирати нежирні сорти риби і м`яса, невелику кількість сиру, яйця і несолодкі кисломолочні та молочні продукти. Також в боротьбі за стрункі ноги повністю доведеться відмовитися від макаронних виробів, хліба вищого сорту і кондитерських виробів. Щодня намагайтеся випити не менше 1,5 л води. Не забувайте про зелений чай, натуральних наслідках морсах і негазованої води. Каву краще забути або принаймні зменшити його споживання.
Проблемна зона руки і плечі
Відео: Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці
Якщо у вас є надлишкова вага в області плечей і рук, то перш за все, зі свого раціону виключіть цукор. Також намагайтеся більшу частину калорій вживати в першій половині дня, а вечеря робіть легким. Дієта для красивої і стрункої смуги рук має на увазі скорочення в щоденному раціоні молочних продуктів, краще віддати перевагу кисломолочним виробам, а крім цього, стежити, щоб в складі цих продуктів не було цукру. Солодкі соки і газовані напої повинні стати вашим першим ворогом, назавжди забуваємо про їхнє існування. Також постарайтеся скоротити до можливого мінімуму в раціоні напівфабрикати, в яких нерідко є велика кількість підсолоджувачів і прихований жирів. Збагатите свої страви натуральними овочами і м`ясом, які найкраще готувати на грилі або пару. В даному випадку ідеальної дієтою може бути кремлівська з величезним додаванням свіжих овочів.
