Як гуляти під час вагітності
Відео: Чим зайнятися вагітної, як жити під час вагітності? Дендротерапія - Михайло Фомін
Зміст
Організм кожної жінки, яка чекає народження свого майбутнього малюка, відчуває неймовірний стрес. Він постійно перебудовується, пристосовуючи свої функції до того, щоб малюк в утробі повноцінно розвивався. Для того, щоб пологи пройшли вдало, все три триместру жінка повинна дуже уважно стежити за своїм організмом і ретельно готувати його виконати найголовнішу свою місію. Є маса унікальних методик, що дозволяють оптимізувати підготовчий період. Головне - тримати в тонусі всі м`язи, тому не варто відмовлятися від певної фізичної підготовки. Це не означає, що майбутня матуся повинна регулярно ходити в спортзал і тренуватися на тренажерах. Досить буде привчити себе щодня гуляти на свіжому повітрі, цього буде цілком достатньо. Як правильно гуляти під час вагітності, на що необхідно звертати увагу, і навіщо потрібні довгі прогулянки на свіжому повітрі, розглянемо ці питання детальніше.
Відео: Лайфхак для мам від Тутті Ларсен: 5 порад, що не розжиріти під час вагітності
Як гуляти під час вагітності
Щоб народити повноцінну дитину, жінка повинна взяти до уваги три складові: відмінне здоров`я, гарне емоційніше стан і хороша фізична форма. Все це можуть, як не дивно, забезпечити звичайні піші прогулянки. Під час ходьби працюють практично всі м`язи тіла, а чисте повітря сприятливо позначається на підтримці імунітету. До того ж подібна навантаження тренує серцево-судинну систему майбутньої матусі, що теж важливо. Але для того, щоб прогулянки виробляли потрібний терапевтичний ефект, їх необхідно правильно організувати.
Відео: Визначення вагітності самки кролика
На що звертати увагу
Час, місце і дію, прямо, як в театрі. Не можна гуляти вздовж пожвавлених автодорожніх магістралей. Вихлопні гази автомобілів містять масу шкідливих для здоров`я майбутнього малюка домішок, тому від такої прогулянки буде більше шкоди, ніж користі. Гуляти потрібно тільки в лісопаркових зонах, де сама обстановка сприяє гарному емоційному настрою. А це саме те, що доктор прописав. Гуляючи по парку можна насолоджуватися чистим повітрям, спостерігати за погодою, птахами, які в будь-який сезон радують нас своїм непередбачуваною поведінкою. Гуляти потрібно довго і щодня. Тривалість моціону підкаже сам організм, але все ж орієнтовно, вагітна жінка повинна ходити не менше години. Необхідно стежити за тим, щоб рух був інтенсивно, темп можна зменшувати або додавати, все дуже індивідуально і регульовано. Якщо все майбутні матусі прислухаються до подібних рекомендацій, вони зможуть народити без грізних ускладнень.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально для
