Як правильно спати вагітної
Відео: Як правильно лягати і вставати при вагітності
Зміст
Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен привести на світ малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни гормонального фону кожна друга жінка страждає сонливістю. Саме йдучи на поводу у свого організму, жінка і провокує подальші проблеми зі сном, хоча фізіологічна сонливість зазвичай проходить до 10й тижня вагітності. До цього моменту теж не потрібно пускати все на самоплив. Вставати треба рано, а тонізувати свій організм можна чашкою чаю, неодмінно зеленого, або контрастним душем.
Відео: На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну
Як тільки починає рости живіт вагітну жінку починають переслідувати інші проблеми зі сном. Великий живіт заважає влаштуватися, позиви в туалет не дають спати довго, часто турбують судоми ніг. Загалом, проблем вистачає, а потреба організму у відпочинку нікуди не дівається. І дуже часто виникає питання, як спати вагітної.
Підготовка до сну
Щоб нормально спати, потрібно гарненько постаратися. Справа в тому, що не дивлячись ні на що необхідно відмовитися від денного сну. Це час краще приділити прогулянкам на свіжому повітрі. Дуже благотворно на стан всього організму вагітної жінки надає вода. Теплі ванни протипоказані. А ось плавання показано до найостанніших термінів.
Лікарськими препаратами краще не зловживати. Можна приймати гліцин, а ось від прийому інших заспокійливих і снодійних препаратів потрібно відмовитися. Це може згубно позначитися на стані малюка і його здоров`я.
А ось заспокійливі чаї та інші засоби народної медицини вживати потрібно. Особливо добре випивати перед сном склянку теплого молока з медом. Молоко можна замінити свіжими соками. Особливо гарні соки з чорної смородини або гарбуза.
Відео: 21 - 27 тиждень вагітності
Є на ніч шкідливо всім, а особливо вагітним. Вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за 3 години до сну. Можна вживати як білкові, так і вуглеводні продукти, але бажано їх не змішувати.
Ароматерапія теж допоможе заспокоїтися і заснути, а отже і добре виспатися. Вагітним жінкам часто сняться кошмари. Це пов`язано з тим, що жінка відчуває страх на підсвідомому рівні перед пологами, і мозок таким чином реагує на ці страхи. Дуже добре від такої неприємності допомагають подушечки з заспокійливих трав. Можна використовувати ромашку, чебрець, лавровий лист, гречану лушпиння, ліщину, хвою, безсмертник, шишки хмелю і навіть пелюстки троянди.
Належним чином має бути підготовлено і приміщення для сну. Його потрібно провітрювати за годину до сну в будь-яку погоду. Ложе має бути обладнано відповідним чином. Потрібно три подушки: під шию, під бік і між ногами (бажано придбати спеціальну клиноподібну).
Одяг повинна бути натуральною і вільної, але не величезною, щоб скручувалась, і в ній можна було заплутатися.
Відео: Чи можна вагітним спати на животі?
Ці нехитрі заходи допоможуть добре висипатися протягом всієї вагітності. А це означає, що не буде втоми, дратівливості, поганого настрою і самопочуття.
