KakUaFaq.ru

Як правильно спати

правильний сон

Забавно, але слова людини, яка не розуміється на медицині, про те, що найбільш корисними спати на твердому або взагалі на дошці, прижилися серед людей ще 60 років тому і активно поширюються і по сей день. Більш того, багато хто сприйняв цю заяву за чисту монету і відмовилися від м`яких ліжок на користь дощок. Але це в корені невірно. Хребет має спиралевидную форму, а від регулярного сну на твердому прогинається і стає більше схожим на стовп. 

Між тим, правильний сон - Запорука загального здоров`я організму, відновлення та примноження життєвих сил.

Відео: Скільки потрібно спати людині ?!

Кілька порад правильного сну:

- При гострих болях у хребті спати бажано лежачи на животі. Якщо виникають болі в хребті, можна підкласти під живіт подушку. Однак здоровим людям спати на животі не радиться.

- Якщо болі в хребті настільки сильні, що спати на животі незручно, то можна спробувати заснути в позі ембріона, підігнувши ноги і поклавши руку під голову.

- Краще не читати лежачи.

Відео: Як правильно спати

- Різко з ліжка краще не вставати. Рекомендується повернутися на бік, підсунутися до краю, акуратно опустити ноги на підлогу, впертися в ліжко ліктем і повільно встати, не нахиляючись сильно вперед.

- Категорично заборонено спати на різного роду валиках. Це часто призводить до здавлення пучка судин і нервів хребетної артерії і, як наслідок, багатьом хворобам. Розглянемо докладніше.

Дивно, але максимальне число смертей різних хвороб, інфарктів мозку і серця відбуваються в проміжок між 3 та 5 годиною ранку і саме уві сні. Пояснюється це тим, що захворювання - атеросклероз, підвищений тиск і т.д. посилюється поганим кровопостачанням головного мозку через неправильну позу людини під час сну.

Тому дуже важливо правильно спати, серйозно підійти до вибору ліжка, стежити за своїм становищем, в якому відбувається засинання. Тоді сон допоможе відновитися.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як правильно спати