Як правильно спати
Забавно, але слова людини, яка не розуміється на медицині, про те, що найбільш корисними спати на твердому або взагалі на дошці, прижилися серед людей ще 60 років тому і активно поширюються і по сей день. Більш того, багато хто сприйняв цю заяву за чисту монету і відмовилися від м`яких ліжок на користь дощок. Але це в корені невірно. Хребет має спиралевидную форму, а від регулярного сну на твердому прогинається і стає більше схожим на стовп.
Між тим, правильний сон - Запорука загального здоров`я організму, відновлення та примноження життєвих сил.
Відео: Скільки потрібно спати людині ?!
Кілька порад правильного сну:
- При гострих болях у хребті спати бажано лежачи на животі. Якщо виникають болі в хребті, можна підкласти під живіт подушку. Однак здоровим людям спати на животі не радиться.
- Якщо болі в хребті настільки сильні, що спати на животі незручно, то можна спробувати заснути в позі ембріона, підігнувши ноги і поклавши руку під голову.
- Краще не читати лежачи.
Відео: Як правильно спати
- Різко з ліжка краще не вставати. Рекомендується повернутися на бік, підсунутися до краю, акуратно опустити ноги на підлогу, впертися в ліжко ліктем і повільно встати, не нахиляючись сильно вперед.
- Категорично заборонено спати на різного роду валиках. Це часто призводить до здавлення пучка судин і нервів хребетної артерії і, як наслідок, багатьом хворобам. Розглянемо докладніше.
Дивно, але максимальне число смертей різних хвороб, інфарктів мозку і серця відбуваються в проміжок між 3 та 5 годиною ранку і саме уві сні. Пояснюється це тим, що захворювання - атеросклероз, підвищений тиск і т.д. посилюється поганим кровопостачанням головного мозку через неправильну позу людини під час сну.
Тому дуже важливо правильно спати, серйозно підійти до вибору ліжка, стежити за своїм становищем, в якому відбувається засинання. Тоді сон допоможе відновитися.
