Як побороти безсоння і відновити міцний сон
Відео: ГИПНОЗ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ СНА, позбавлення від ТРИВОГИ І СТРЕСУ
Зміст
безсонням прийнято називати порушення сну, викликаного численними причинами. Від цієї хвороби страждає безліч людей. Людина, яка не може повноцінно спати, виснажений і відчуває постійну втому і апатію.
Є наступні увазі безсоння, які характеризуються як: утруднене засинання, неспокійний сон і сон, що виникає на тлі депресії. Останній вид є найнебезпечнішим і вимагає медичного втручання. Таким пацієнтам призначають препарати, що діють на центральну нервову систему.
безсоння може з`явитися через стрес, фізичного і психічного перевтоми, гормонального збою, вагітності, похилого віку та багато іншого. Причин безліч.
Ці та інші причини виявляють, як правило, лікарі. Люди, які звернулися до медичної допомоги, звертаються зазвичай до лікарів трьох спеціальностей: невролога, психолога і психіатра. Але одним походом в поліклініку від цієї хвороби не позбутися, потрібно систематичне лікування.
Іноді можна самостійно побороти цю противну хвороба. Необхідно привчити себе засинати і прокидатися в один і той же час. Якщо вночі людина не може довго заснути, то через це днем він відчуває себе втомленим і розбитим. Але спати вдень все одно не рекомендується, так як може збитися режим дня. Для неспання можна приймати різні стимулятори починаючи від кави закінчуючи лікарськими препаратами. Наприклад, препарат Waklert, який допоможе людині добре себе почувати протягом дня.
Відео: Як швидко заснути. Як побороти безсоння?
Для того, щоб почати повноцінно спати, не відчуваючи будь-якого дискомфорту, треба дотримуватися наступних правил:
- Приміщення, в якому спить людина, має бути нормальної температури. Рекомендується перед сном робити провітрювання;
- Якщо у людини є проблеми з хребтом, то необхідно спати на спеціальному ортопедичному матраці і подушці;
- Постільна білизна не повинно бути синтетичним і занадто. Краще звернути увагу на натуральні тканини пастельних відтінків;
- Якщо є можливість, то прогулянка за два - три години до безпосереднього сну поліпшить самопочуття;
- Перед сном бажано не дивитися телевізор і не працювати за комп`ютером;
- Розслабляючий душ або ванна з ефірними маслами допоможуть легше заснути;
- У вихідні дні краще не проводити багато часу в ліжку, а активно рухатися.
Відео: !!! -СОН
Всі ці правила допоможуть поліпшити нічний сон. Однак, якщо проблема не проходить, то краще звернутися до фахівців. Займатися довго самолікуванням не варто.
