Як прогнати безсоння
Зміст
Відео: ЩО, ЯКЩО ВИКЛИКАТИ СЛЕНДЕРМЕНА
Що робити, якщо ночами ти частенько крутишся з боку на бік, вважаєш овець, а сон все не приходить?
Лаванда і меліса для спокійного сну
Для аромалампи використовуй 2-3 краплі ефірного масла на 15 м2 приміщення.
Для ванни: 3-4 краплі ефірного масла. Щоб воно розчинилося у воді, попередньо сумішей його з 1-2 стіл. ложками морської солі.
До заспокійливим травам відносяться валеріана, хміль, м`ята, меліса і пустирник. В аптеці ти можеш купити спеціальні фіточаї або заспокійливі збори. Завари на ніч такий чай, додай в нього ложечку меду і повільно випий. Потім лягай спати і зроби дихальна вправа - подихай животом. Якщо заснути заважають не настирливі думки і тривоги, а спека і задуха, можна вчинити так.
Охолодити! Перед тим як лягати спати, прийми освіжаючий душ. Якщо у тебе в спальні встановлений кондиціонер, заздалегідь охолодити кімнату (але не спи з включеним кондиціонером!). За 2 години до сну акуратно склади простирадло в целофановий пакет і помісти в холодильник.
Коли ляжеш у ліжко, її прохолода допоможе тобі швидше заснути. Або постав на приліжковий столик блюдце з шматочками льоду, накрий його невеликим рушником.
Відео: Програма "Інший Світ" на телеканалі "МИР" 10 випуск Ефір - 05.12
Час від часу накладай прохолодну тканину на обличчя.
Зроби «снодійний» масаж. Щоб заснути, помассируй черзі кінчики пальців рук. Ти відразу відчуєш, як занурюєшся в здоровий сон ... Приємних снів!
Чого не варто робити
1. Сидіти в соцмережах перед сном, грати в комп`ютерні ігри, довго говорити по телефону, а також активно займатися спортом.
Відео: The Lion King
2. Дивитися телевізор (особливо новинні програми) і засинати під нього.
3. Пити міцний чай, кава
та інші стимулятори.
4. Наїдатися на ніч або лягати спати голодною.
Відео: Стоун-терапія (Будинок Краси Грануаль)
5. безконтрольно приймати снодійні засоби.
думка фахівця
Ніколи самостійно не призначай собі ліки від безсоння.
Особливо - сильнодіючі.
Безконтрольний прийом таких коштів може викликати лікарську залежність і звикання, не кажучи вже про наявних у них побічні ефекти. Правильно підібрати препарат може тільки лікар після встановлення причини безсоння. Наприклад, при порушеннях засипання призначаються ліки з коротким ефектом. При пробудженнях вночі - більш тривалої дії.
