Що робити, якщо хочеться спати
Багато хто з нас стикався з такою, можна сказати, проблемою, коли хилить до сну, але в силу різних обставин не можна засипати. Пов`язано це буває найчастіше з родом діяльності людини, його професією і поруч інших причин. Наприклад, водієві автомобіля або часовому на бойовому посту, зрозуміло, не можна спати. Ось і виникають питання, що робити, якщо хочеться спати, як отримати заряд бадьорості, якщо вже відчуваєш, що тяжчають повіки, тягне подрімати, хоча б хвилиночку.
Відразу хочу констатувати загальновідомий факт: боротися зі сном дуже непросто, а часом навіть небезпечно. Тому найпростіший рада - виспіться. Якщо ви відправляєтеся на нічне чергування або далеку поїздку на своєму автомобілі неодмінно поспите перед цим кілька годин. Це додасть вам заряд бадьорості і відстрочить час засипання. Дуже бадьорить холодна вода, при зовнішньому застосуванні. Тому не зайвим буде мати при собі посудину з водою, якщо її немає де-небудь поблизу.
Що робити?
При появі відчуття засипання сполосніть обличчя водою, можна навіть вилити трохи за комір, тільки не перестарайтеся, інакше ризикуєте захворіти. Всупереч загальноприйнятій думці кави не є ефективним способом перебороти сон. Кофеїн лише на час підвищує адреналін, однак, при надмірному його вживанні можуть з`явитися проблеми зі здоров`ям. До того ж при дуже сильному бажанні поспати він все одно не потрібен. Це я вже чув від багатьох людей і переконався на власному досвіді.
Ні в якому разі не можна приймати алкоголь, навіть у невеликій кількості. Перш за все, це викликає розслаблення організму, що неминуче спричинить сонливість. Ви просто можете не помітити, як заснете. Найважчий період - час з 3 до 6-ї ранку. Це так званий період повільного сну, коли в головному мозку проходять довгі хвилі. У цей момент потрібно бути особливо уважним, саме в цей час необхідно зосередитися. Якщо протримається до 7-ми годин ранку, можете вважати, що найважче позаду.
Ось ще кілька простих правил по тому, що робити, якщо хочеться спати вночі. Не лягайте, навіть на короткий час, намагайтеся частіше рухатися, якщо ви перебуваєте в приміщенні не забувайте провітрювати його, так як свіже повітря бадьорить, а скупчення вуглекислого газу викликає сонливість. Якщо вам сумно і є телевізор, увімкніть його, але намагайтеся дивитися фільми комедійного жанру, це підніме вам настрій і відволіче вас від сну, не слухайте спокійну і релаксуючу музику. Займіть себе заняттям за смаком, будь то хоч розгадування кросворду або читання книги.
Всім автовласникам хотілося б порадити, не брати по дорозі або перед виїздом лікарські препарати, що викликають сонливість. Не приймайте алкоголь, не стомлюйте себе занадто довгими переїздами. адже стільки ДТП відбувається через заснули за кермом водіїв. Якщо відчуваєте, що хилить до сну, зупиніться і поспіть, хоча б півгодини або годину, навіть якщо ви поспішаєте, не варто так ризикувати своїм і чужим життям.
Ну а якщо ви дуже любите поспати і просто не знаєте що робити, якщо постійно хочеться спати, знайдіть причину такого стану. Можливо, вона полягає в низькому вмісті в організмі речовин, що підвищують тонус, або зверніться до лікаря.
Відео - Нічна охоронниця: як не заснути на роботі
