Що робити при низькому тиску
Зміст статті:
Запаморочення вранці, болі в потилиці, «мушки» в очах - це симптоми зниженого тиску. З нашої статті ви дізнаєтеся, що робити при низькому тиску.
Людям з низьким тиском не страшні такі хвороби, як атеросклероз, інсульт, інфаркт. Однак хорошим самопочуттям вони похвалитися не можуть. Найчастіше цією недугою страждають жінки 20-40 років, спосіб життя яких малорухливий.
Якщо ваше звичайний тиск 90/60 і нижче, але ви відчуваєте себе добре (не відчуваєте запаморочення, слабкість, нездужання) - то ви не хворі гіпотонією, такий тиск нормально для вас, медики називають його «робочим» тиском. Буває, що подібні симптоми супроводжують отруєння, в цьому випадку вам допоможуть поради про те, що робити при отруєнні їжею.
Але якщо нездужання має місце, і, вимірявши, тиск, ви виявили, що воно нижче вашого звичайного, то слід вживати заходів.
Що робити при низькому тиску: «рятівні» їжа
Багато людей, які страждають гіпотонією (зниженим тиском), не мислять свого ранку без чашечки міцної кави. Це правильно, тому що кофеїн має тонізуючу, що бадьорить дією. Але мінус його в тому, що дія це короткочасне, і через кілька годин ви знову відчуєте занепад сил.
Щоб підсилити дію кофеїну, з`їжте бутерброд з сиром. Мало хто знає, що солоні і жирні продукти теж підвищують тиск, а саме в сирі, як ні в жодному іншому продукті, співвідношення жиру і солі оптимально.
В дорозі допоможуть підтримати сили солоні горішки. Але слід знати міру, тому що надлишок солі може завдати серйозного удару по нирках.
Корисні поради гіпотонікам
Люди, які страждають зниженим тиском, як правило, люблять поспати. Якщо здоровій людині досить 6-8 годин сну, то гіпотоніки необхідно 9-12 годин, щоб відчувати себе бадьорим. Не поспішайте лаяти і дорікати «соню» і «ледаря», можливо, потреба в тривалому сні - його фізіологічна особливість.
Щоб з самого ранку відчувати себе бадьоро, дотримуйтеся наступних порад про те, що робити при низькому тиску:
- різко не вставайте, полежте в ліжку кілька хвилин, порухайте руками і ногами, а потім тільки повільно сідаєте;
- коли голова звикне до вертикального положення, повільно встаньте - це дозволить уникнути ранкового запаморочення;
- випивайте близько 2 літрів рідини протягом дня;
- харчуйтеся 4-5 разів на день, стежте, щоб в раціоні була достатня кількість вітамінів В, С і Е і пантотенової, а також інших вітамінів, приймайте комплекс;
- уникайте копченостей, смажених і пряних страв, так як у гіпотоніків існує схильність до гастритів.
Гіпотонікам важко даються статичні навантаження. Для нормального самопочуття їм необхідно рух, яке підвищує тонус м`язів і судин, наповнює тіло бадьорістю і силою. Плавання, ігрові види спорту - відмінна «струс», ліки від млявості і апатії.
Дуже корисні водні процедури, такі як гідромасаж або контрастний душ, але стежте, щоб перепади температур не були різкими.
Лікарських засобів, спеціально призначених для лікування гіпотонії, не існує. Однак можна в якості допоміжних засобів приймати адаптогени.
Ще один «секрет» гіпотоніків: вони дуже тонкі, ранимі, емоційні люди. Їх не можна лаяти за сонливість і повільність, їм потрібна підтримка.
Якщо ваш близький - гіпотонік, оточіть його подвоєною турботою, балуйте, даруєте маленькі радості. Це дасть їм можливість «розквітнути» і почати жити повним життям, так як психоемоційна складова, яка б знизила їх життєвий тонус, просто зникне!
Відео по темі: Програма - Гіпотонія - знижений артеріальний тиск
Дієта при гіпотонії
