Корисні поради хворим на гіпертонію
Відео: гіпертонії можна уникнути: поради медиків
Хвороби серця - Одні з найпоширеніших у світі. На жаль, далеко не всі люди мають дійсно міцне серце. Одні з таким народилися, інші придбали хвороби в процесі життя.
Частий супутник літніх людей (і не тільки) - це гіпертонія (підвищений кров`яний артеріальний тиск). З цією недугою живе багато людей, і високий тиск дуже часто долає влітку (висока смертність) і при змінах погоди в будь-який час року. Постійні вимірювання тиску і гори таблеток - норма життя для багатьох гіпертоніків. Однак допомогти цим людям цілком можливо. Можна вилікуватися і стати здоровим.
Для початку треба серйозно зайнятися своїм тілом, змінити спосіб життя, відмовитися від пасивної діяльності, залишити куріння і надмірне вживання алкоголю (більш стосується чоловіків).
Почати треба з проходження обстеження всього організму (органом і систем). Діагностика покаже, чи є відхилення в роботі серця та інших органів, патології.
Друге, це звернути увагу на вагу. Якщо він надлишковий, його потрібно зменшити, адже частою причиною гіпертонії є саме надмірна вага (зайва жирова тканина).
Третє, помірне вживання солі - обов`язкова вимога до хворого. До 5 грам кухонної солі можна вживати в раціон гіпертонікам. А ще краще замінити її на морську йодовану.
Четверте - сила волі. Її брак - причина багатьох хвороб і проблем в житті загалом. Варто обмежити куріння, вживання спиртного, кави. Всі шкідливі звички потрібно припиняти в корені. Це принесе в майбутньому хороші дивіденди для здоров`я.
П`яте - це спорт! Не так важливо, скільки вам років, спорт завжди актуальний і корисний. Особливо корисні кардіозанятія: вправи, тренажери. Правильно підібрана програма занять допоможе привести тіло в тонус, укріпити слабку серцевий м`яз, судини. Не завадить зайнятися заколювання, ранкових пробіжок вранці.
Не менш важливо і харчуванні гіпертоніків, сміхотерапія. У раціон харчування треба включити вівсянку, рибу, горіхи, вітамінні коктейлі, солодку картоплю, сою, трошки червоного вина. Не завадять комплекс мінералів, біодобавки. Якщо немає сил відмовитися від кави, слід замінити його на зелену каву і зелений чай.
Живішим і активним гіпертонікам допоможе заняття релаксом, йогою, медитацією. Не варто відмовлятися від них, вони принесуть відчутний ефект, ніж вкалування з лопатою в руках на городі. Робота на землі повинна приносити радість, а не втому.
Відео: Тиск
У комплекс лікування можна і потрібно додати улюблене хобі (садівництво, рукоділля, бджільництво та ін. Інтереси).
