Лікування безсоння народними засобами
Зміст
Вам знайома ситуація, коли в кінці напруженого робочого дня ви нарешті укладаєтеся в ліжко, щоб позбутися накопиченої втоми, а ваші очі ні в яку не хочуть закриватися і переносити вас в світ сновидінь?
Якщо ваша відповідь ствердна, в такому випадку ви ставитеся до тих 10% жителів нашої планети, які страждають різними розладами сну - в тому числі і безсонням. Для нормального і здорового сну вони вживають різні снодійні, що сприяють нічному відпочинку. Втім, наївно думати, що прийом ліків повністю позбавить від вас від безсоння - в тій чи іншій мірі сучасні лікарські хімічні препарати не здатні повернути людині природну глибину сну, а в окремих випадках і порушити його цілісність. Нижче ми розглянемо, як лікувати розлад сну і що необхідно приймати, а від чого варто відмовитися.
Методи лікування безсоння народними засобами
1. Якщо протягом усього дня вас раз у раз переслідують похмурі, нав`язливі ідеї, які в нічний час тільки лише поглиблюються, спробуйте відволіктися від них і сконцентрувати свою увагу на чомусь розслаблюючий - наприклад, на власному диханні, подумати про розслабленому стані. релаксації відмінно допомагають чашка чаю, виконана на основі різних заспокійливих рослин, а саме: валеріана, меліса, м`ята, квіти півонії, пустирник, хміль і багато інших.
2. Сучасний зверхінтенсивний ритм відомою нами життя, так чи інакше, змушує нас щодня долати пішки істотні відстані. Зрозуміло, в кінці кожного робочого дня ми немов ніг Своїх не чуємо. Носіння тісного, жорсткої взуття, яка позбавляє можливості дихати пори шкірного покриву наших ніг, явно не додаємо нам відчуття бадьорості і життєрадісності. З цієї причини в кінці робочого дня рекомендується приймати теплі ванночки для ніг з екстрактами лікарських розслаблюючих рослин.
3. Якщо за весь день ви переробили величезна кількість самих різних справ і завдань, а також зазнали суттєвого нервову напругу і потрапляли в стресові ситуації (до речі тут ми вже розглядали, як боротися зі стресом ), Фахівці-психологи настійно радять прийняти теплий душ або ванну, не завадить додасте туди ефірні масла або ж заспокійливі трави, які з легкістю можна знайти в звичайних аптеках. Все це повною мірою дозволить розслабитися і практично моментально опинитися в обіймах сну, варто тільки зручно розташуватися під ковдрою на своїй улюбленій ліжка. Секрет цього методу досить простий - потоки води змиють з вашого тіла фізичну і психологічну втому, що накопичилася за день.
4. Вправи, які сприяють розслабленню м`язів, також є вкрай ефективним способом заснути - стисніть кисті рук приблизно на 5-6 секунд, а потім розтисніть їх і розслабтеся. Ви відразу ж відчуєте внутрішній спокій, а очі стануть самі собою закриватися.
5. Прибирайте свій комп`ютер або ноутбук в іншу кімнату, пам`ятайте що спальня є місцем для сну, а такі речі, як телевізор і комп`ютера, бажано тримати в інших кімнатах.
6. такі напої, як: кава, міцний чай, шоколад - містять в своєму складі кофеїн, не дадуть Вам заснути, тому намагайтеся на ніч не вживати їх. Пам`ятайте для того, щоб вивести кофеїн з організму, буде потрібно якийсь час. До речі сюди можна віднести і сигарети до складу, яких входить нікотин, який є безпосередньо, таким же стимулятором, як і кофеїн. Тому якщо хочете міцно спати, виключіть їх у вечірній час, а натомість краще випийте на ніч: стакан теплого молока або чай з м`яти.
Відео: Як вилікувати безсоння народними засобами? Нетрадиційна медицина
7. Якщо ви не можете не заснути, сконцентруйте свою увагу на квітах, що мають заспокійливий характер, а саме - синій, блакитний: їх споглядання сприяє розслабленості і умиротворення.
8. провітрюйте на ніч свою кімнату. Влітку можна спати при відкритій кватирці, головне не робити протягів, а взимку, коли за вікном мінусова температура, провітрювати кімнату за 5-10 хвилин до сну, адже кисень необхідний для нормального функціонування мозку людини. Варто звернути увагу наскільки зручна ваша подушка, може проблема криється в ній, а також як справи йдуть з ліжком, можливо, вона занадто жорстка - всі ці фактори, можуть вплинути на розвиток вашої безсоння.
Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?
9. Деяким люди дивляться телевізор і під час перегляду засипають. Це є не найкраще рішення, тому що звуки і світло, які виходять від телевізора, зробить сон поверхневий, отже виспатися не вийде. Також не дивіться на ніч: жахи і бойовики.
10. Для того щоб розлад сну не стало вашим звичним нічним «супутником», подбайте про дотримання режиму сну: намагайтеся лягати і вставати приблизно в один і той же час. Таким чином, біоритми всередині вашого організму будуть працювати немов годинник.
Якщо ж, з усього перерахованого Вам нічого не допомогло, зверніться за допомогою до професійного психолога, який обов`язково допоможе.
