Чому спати потрібно в темряві
Кожна людина уві сні повинен проводити третину життя. Хронічне недосипання займає одне з перших місць серед інфарктів, онкологічних, ендокринних, шлунково-кишкових, психічних захворювань. Для гарного самопочуття, довголіття, здоров`я нормальний сон просто необхідний. І, як вважають вчені, вночі потрібно спати, і спати потрібно саме в темряві.
Зміст
Відео: ЧОМУ ТРЕБА СПАТИ ВНОЧІ САМЕ В темряві?
Чому потрібно спати в темряві
В організмі людини епіфіз відповідає за чергування режимів сну і неспання. Цей крихітний орган називають шишкоподібної залозою. При денному світлі вона виробляє гормон щастя або гормон задоволення серотонін. При достатній кількості серотоніну людина перебуває в гарному настрої, готовий, як кажуть: гори перевернути, а при нестачі відчуває пригніченість, пригніченість, апатію, депресію або ж підвищується дратівливість, агресія, занепокоєння, тривожність.
Коли настає ніч, епіфіз виробляє, що відповідає за здоровий повноцінний сон, гормон мелатонін. Умовами освіти мелатоніну є ніч і повна темрява. Мелатонін володіє снодійним дією, сприяє під час сну відновленню організму, допомагає продовжити життя і має омолоджуючу дію.
При недостатній кількості мелатоніну в організмі у людини починаються безсоння, стреси, практично у всіх системах і органах відбуваються збої, що може привести до серйозних проблем зі здоров`ям.
Відео: Чому треба спати в повній темряві? На РЖЯ. Російські субтитри
Наш організм запрограмований природою до природних добових ритмів: на світанку вставати, з заходом сонця лягати спати. Якби людина жила в злагоді з природою, то таких збоїв не було б. Люди винайшли електрику і, коли не спимо при світлі, позбавляють себе життєво необхідного гормону.
Таке прекрасне природне явище як Білі ночі не сприяють здоров`ю. Під час таких ночей багато жителів, які проживають в регіонах з характерним природним явищем, помічають погіршення стану здоров`я і сну. Помітно це в старшому віці, в молодості це практично не помітно, оскільки молодий організм здатний відновлюватися швидко.
Відео: Галілео. Мозок (частина 7): Сон
Активно виробляється мелатонін з 12-2 годин ночі. Тому в ці години потрібно спати, щоб цього гормону виробилося досить для відновлення організму. В передранкові години сон найміцніший тому, що в крові в цей час найвища концентрація мелатоніну накопиченого за ніч. Але цієї порції гомону вистачить до наступного вечора.
Якщо вашому сну заважає світло (білі ночі, ліхтарі, світло реклами ...), щільно занавесьте вікна або надіньте пов`язку на очі.
Відео: Брак мелатоніну причина раку
Прокинувшись вночі, чи не вмикайте світло, так як мелатонін перестане вироблятися і заснути буде важко.
З роками вироблення мелатоніну організмом знижується. Тому старі дуже часто мучаться безсонням, а немовлята сплять багато.
Для збільшення мелатоніну в організмі потрібно більше бувати на свіжому повітрі вдень, менше вживати каву, курити, приймати алкоголю. Більше вживати продуктів, які містять амінокислоту триптофан, яка і для серотоніну, і для мелатоніну служить будівельним матеріалом. Це тверді сири, горіхи, квасолю, курячі яйця, гарбузове насіння, нежирне м`ясо, рис, банани, помідори, овес, кукурудза.
Регіна Ліпнягова спеціально для
