Фактори здорового сну дитини
Відео: Дитячий сон: Як вкласти спати і швидко заснути? - Доктор Комаровський
Зміст
Основний фактор, що впливає на сон дитини, це регулярне засинання в один і той же час і, коли ритм сну збивається, починають виникати проблеми пов`язані з неможливістю організму відновити сили дитини.
Справа в тому, що коли дитина засинає не пізніш 22 годин, то у нього виробляється гормон сну мелатонін, який є основою доброякісного відпочинку дитини, так як цей гормон захищає дитину від стресів, онкологічних захворювань, він регулює біоритми, що дає можливість пристосуватися йому до зміни дня і ночі.
Цей гормон один з найсильніших антиоксидантів і природних - імуномодуляторів. Нам відомо, що антиоксиданти поглинають вільні радикали і оберігають людину від розвитку ракових пухлин, а імуномадулятори підвищують імунну систему дитини і вона охороняє його від самих різних захворювань. Пам`ятайте, що дуже важливо забезпечити хороший і якісний сон дитини до року, адже в цей період організм потребує відпочинку.
Відео: Як організувати здоровий сон дитини
кожен дитина повинна спати не менше 10 годин і лягати в проміжку між 21 і 22 годинами, а мелатонін виробляється, в основному в період з 22 до першої години ночі, в цей час дитину не слід турбувати і дати йому можливість, в цей період часу, спокійно спати. Особливо важливо, що б під час сну дитині не заважав світло, це дасть можливість більшого вироблення мелатоніну.
У тому випадку, коли дитина не дотримується такого режиму сну, у нього знижується пам`ять, він стає дратівливим, надто метушливим, але в той же час малообщітельним, дефіцит сну починає накопичуватися, що призводить до порушення роботи мозку.
Здоровий, повноцінний сон дитини, дасть основу для хорошого психічного і фізичного розвитку дитини, його розумові здібності, захисні сили організму будуть збільшуватися, і дитина буде розвиватися гармонійно.
