Як поліпшити сон
Зміст
Міцний і здоровий сон - Запорука ідеального самопочуття і відмінного зовнішнього вигляду. Відпочив організм людини здатний боротися з несприятливим впливом навколишнього середовища, чинити опір інфекції і плідно працювати. Для нормального функціонування всіх систем людського організму необхідно міцно спати близько 8 годин за ніч. Як же бути, якщо виникли проблеми зі сном і не виходить як слід відпочити?
Перш за все, необхідно заспокоїти нервову систему і відключитися від турбот і клопотів минулого дня. Чашечка смачного і ароматного липового або ромашкового чаю з гілочкою м`яти допоможуть розслабитися, ложечка натурального меду викличе прилив Ендорфінів і подарує відчуття тепла і затишку.
Відео: СЕКРЕТИ МІЦНОГО СНУ • ЯК ПОЛІПШИТИ СОН Таша Топорова
Масаж стоп і кистей рук з ефірним маслом лаванди або герані нормалізує кровообіг, зніме напруженість в суглобах і позбавить від відчуття тяжкості в кінцівках.
Відео: Програма здорового сну доктора Бузунова. Як поліпшити сон
Хороший сон буде в прохолодному приміщенні, наповненому свіжим повітрям. Залиште відкритим вікно на 10-15 хвилин перед сном, і ваш організм буде відпочив і бадьорим на ранок після міцного сну. Комфортна температура для спальні 200 С.
Приємні сновидіння подарує зручне ліжко з жорстким матрацом. Також рекомендуємо придбати Аrya постільна білизна, яке виготовлено за сучасними технологіями з натуральних матеріалів. Саме таку білизну подарує солодкі сни і міцний сон. Тіло повинно розслабитися уві сні, щоб всі системи організму відновлювалися і набиралися сил перед наступаючим днем.
Відео: Як поліпшити якість сну?
Саші з лаванди, м`яти і чебрецю допоможуть налаштуватися на спокійний лад і швидко заснути, їх зручно розкладати в платтяні шафи і під постільну білизну. Ароматні пакетики можна вкладати в подушки, в такому випадку міцний сон гарантовано настане швидко і триватиме до ранку.
І остання порада, не переїдайте на ніч. Легка вечеря за 2 години до сну позбавить від тяжкості і занепокоєння. Кисломолочні продукти і овочі без гострих спецій і прянощів - ідеальний розслабляючий вечерю.
