Що потрібно для здорого сну
У сучасному світі все більше і більше людей страждають від нестачі сну і не просто тому, що дуже зайняті і їм не вистачає часу на здоровий сон, а через те, що не можуть заснути після тривалого робочого дня, відчуваючи нервозність і тим самим, порушуючи свій сон ще більше.
Причин для занепокоєння завжди дуже багато, але вирішити проблему можна використовуючи досить прості методи, які дозволять вам зміцнити своє здоров`я, поліпшити настрій і, на кінець-то, «вставати з тієї ноги».
1. Водні процедури. Завжди одним з найбільш розслаблюючих коштів була і залишається вода. Її зцілюють властивості відомі з найдавніших часів. Вона є необхідним атрибутом для підтримки і збереження краси і здоров`я. Дуже важливо перед сном побалувати себе прохолодним душем, розслабитися в пінній ванні, або, хоча б, зробити ванночку для ніг. Це дозволить вам відчути силу води, її обволікаючі властивості.
2. заспокійливий чай. Якщо на душі у вас неспокійно, можна дозволити собі випити на ніч зелений чай з м`ятою або мелісою, але обов`язково без цукру, це понесе вас до тями легкої Блаженніший, спокою, умиротворення.
3. Легка, класична музика. Звуки мають сильний вплив на наш організм. Вони можуть спонукати нас до дії, вганяти в депресію або ж, навпаки, заспокоювати, налаштовувати на позитивний лад.
4. Чистий, свіжа обстановка. Перед сном рекомендується провітрювати кімнату, якщо ви неспокійні, поміняйте постільна білизна на нове - це поліпшить ваш настрій і сприяє хорошому міцному сну.
5. Налаштуйтеся на сон. Одягатиметеся в свою улюблену піжаму, очистіть думки, зробіть собі компліменти. Не думайте про незавершені справи, вони залишилися на завтра і сьогодні вас не повинні турбувати. Посміхніться собі і просто лягайте спати.
І пам`ятайте, запорука хорошого сну - ви самі.
