Запор при вагітності, що робити?
Зміст статті:
Зміст
Практично у кожної майбутньої мами виникає така проблема, як запор при вагітності, що робити з цим станом, чи можна його уникнути?
Запор - захисна реакція організму?
Для вагітної жінки запор є нормальною реакцією організму на зміну умов існування.
По перше, вагітна матка росте, з кожним днем вона все більше тисне на кишечник, стискаючи його, порушуючи його виганяють функцію.
По-друге, кишечник і матка мають схожу іннервацію. У невагітної жінки кишечник активно реагує на дію біологічно активних речовин, що виражається в хорошій скоротливої діяльності його - перистальтике, а також в регулярності стільця. У вагітної все реакції трохи приглушені.
На різні стимули кишечник і матка відповідають однаково, а бурхлива реакція матки у вигляді скорочувальної діяльності може призвести до передчасної родової діяльності, до переривання вагітності. Тому природа «приглушило» і реакцію кишечника, який повільніше скорочується, і матки, яка спокійно виношує плід.
Крім того, до запору призводить і прийом препаратів заліза. Якщо жінка продовжує приймати залізо після пологів, може розвинутися і у дитини запор, що робити з прийомом препаратів в цьому випадку вирішують педіатр і гінеколог.
Запор як наслідок власних помилок
Якщо природа подбала про жінку розумно, то і жінка з настанням вагітності починає піклуватися про себе, причому часто надмірно. Прийнято вважати, що вагітна жінка не повинна собі ні в чому надавати. Вона і не відмовляє, причому в основному хочеться солоденького, яке теж гальмує скорочувальну активність кишечника.
Чи не багато майбутніх мам фізично активні. Гіподинамія призводить до зниження загального м`язового тонусу, сповільнюється кровотік, травлення теж відбувається повільно. Як наслідок - запор.
Якщо турбує запор при вагітності, що робити?
Будь дискомфорт в животі для вагітної жінки - причина для нервозності. Тому, щоб проблеми зі стільцем вони не були основною проблемою впродовж 9 місяців, необхідно знати, що робити із замком при вагітності.
1. Фізично активний спосіб життя. Під час консультації з лікарем слід з`ясувати, які фізичні навантаження і в яких обсягах нешкідливі на даному терміні вагітності. Щоденна гімнастика вранці і піші прогулянки по свіжому повітрю дозволені практично всім майбутнім мамам. Вони значно покращують кровообіг, підвищують скоротливу активність кишечника.
2. Вживання близько 2 літрів чистої води в день, причому перший склянку прохолодної води з декількома крапельками соку лимона слід випити вранці натщесерце.
3. Виключити з щоденного раціону продукти, які сприяють розвитку запорів - міцний чай, кава, шоколад, білий хліб, солодощі, манну кашу. Слід зазначити, що чорний чай перешкоджає і всмоктуванню заліза, тому краще перейти на фруктові чаї або свіжовичавлені соки.
4. Здорове харчування кожен день. Максимальна кількість овочів і фруктів, як в свіжому вигляді, так і приготованих. Щодня в раціоні повинні бути присутніми капуста, морква, буряк, кабачки, зелень, помідори чи огірки, яблука, груші. Овочі та фрукти містять велику кількість клітковини. Вона не перетравлюється в кишечнику, а просто набухає, поглинаючи рідина. Прицьому збільшується загальна маса кишкового вмісту, стілець стає регулярним.
5. Сухофрукти, особливо чорнослив, допомагають розслабити кишечник.
6.Нельзя зловживати цитрусовими. Збільшуючи споживання фруктів, перевагу слід віддавати місцевим видам. Цитрусові є сильними алергенами, причому алергія може проявлятися не у майбутньої мами, а у малюка внутрішньоутробно.
7. Кисломолочні продукти слід вживати щодня, особливо добре допомагає склянка нежирного кефіру на ніч.
8. Проносні препарати при вагітності практично всі протипоказані. Тому основний помічник - правильне харчування. Якщо воно не допомагає, лікар призначає препарати на основі лактулози, яка ефективно і безпечно очищає жінці кишечник.
Відео по темі: Гімнастика для вагітних
Деякі поради вагітним
