Що робити при запорі
Зміст статті:
Запор у сучасному житті міського мешканця - не таке вже рідкісне явище. Під замком прийнято розуміти затримку або утруднення стільця більше 48 годин, що виникають систематично. Спробуємо визначитися, що призводить до запорів і що робити при запорі.
Основні причини закрепів
- Причини неврогенного характеру. Так звана вегетативна симптоматика, яка з`являється під дією стресів, фобій, при тривалому порушенні режимів сну і відпочинку. При цьому страждає частина нервової системи, що відповідає за роботу внутрішніх органів, в тому числі і кишечника.
- Гіподинамічні порушення. Виникають при недостатньо рухливому способі життя, відсутності фізичного навантаження. При цьому тонус кишечника також знижується.
- Похибки в харчуванні. Вживання занадто важкої їжі, з малою кількістю харчових волокон, з високим вмістом танінів (в`яжучих речовин).
- Хронічні захворювання внутрішніх органів. Запор може бути симптомом різноманітних ендокринних порушень і таких захворювань кишечника, як коліти та ентерити, пухлини та ін.
небезпека запорів
Запори можуть призводити до різноманітних неприємних наслідків. Звичайно, боротьба з ними - це питання не того ж порядку терміновості, як, наприклад, що робити при укусі кліща. Проте, хронічні запори можуть призводити до виникнення геморою, метеорізма- викликають загальне погіршення самопочуття, нервозність, розлади сну. Нерідко знижується апетит і працездатність, виникають зміни шкіри.
Що робити при запорі
Першочергові заходи - це нормалізація харчування. Необхідно намагатися виключити продукти, які затримують дефекацію. Корисно перейти на харчування невеликими дрібними порціями до 5 разів на день.
Не можна:
• міцні чаі-
• какао
• натуральне червоне вино-
• в`язка і протерта їжа, включаючи каші з рису і манкі-
• чорниця та інші в`яжучі продукти.
Можна, можливо:
• хліб чорний або з висівками і злакамі-
• грубі крупи (гречка, ячна, вівсянка) -
• кисломолочні продукти і квас-
• гриби, помідори і бобові - все з високим вмістом клітковини-
• овочі та фрукти (сирі).
Наступним кроком має стати підвищення рухової активності. Можна почати з піших прогулянок, велосипеда, гімнастики вранці. Бажано дотримуватися режиму дня, лягати спати вчасно і довго не залежуватися вранці в ліжку.
Нарешті, в важких випадках можливе застосування проносних засобів та інших методів лікування. Не можна забувати, що ефективність проносних при тривалому прийомі різко знижується, і їх застосування може посилити проблему.
Крім того, в окремих випадках (при дискинетических порушеннях діяльності кишечника, а також, якщо запори викликані похибками харчування) проносні взагалі протипоказані. Тому питання, що робити при запорі, необхідно вирішувати за участю лікаря.
Можливе застосування коротких курсів масляних клізм. Проводять до10 процедур на ніч. Злегка підігріте масло (оливкова, соняшникова, кукурудзяна) в обсязі 100-150 мл вводять в пряму кишку спринцовкой.
При атонічних запорах корисна стимуляція роботи кишечника самомасаж. Методика така: спочатку масажують праву сторону живота в напрямку від низу до верху, від паху до ребер - 5-10 рухів. Потім ліву сторону - навпаки, зверху вниз, теж 5-10 рухами. Цикл повторюють до 4 разів, всього проводять до ранкових 10 сеансів.
найпростіша ранкова гімнастика при запорах теж може полегшити стан. Прокинувшись, не встаючи з ліжка, потрібно послідовно піднімати і опускати ноги - 20-30 повторень. Потім, вставши з ліжка, зробити стільки ж присідань навпочіпки, руки розташовуються на стегнах.
Відео по темі: Запори у дорослих
Харчування при запорах
