Чим корисна клітковина
Відео: вівсяна клітковина і чим вона корисна
Унікальне і дуже корисна речовина клітковина не засвоюється в організмі людини, проходячи всю травну систему, однак організму без неї неможливо обійтися не отримуючи її з їжею. Чим же так корисна клітковина, яка проходячи через весь кишечник «недоторканою»? Вона активно допомагає виводити токсичні відходи життєдіяльності, товстий кишечник звільняється вчасно, не виникають шкідливі для організму запори.
Клітковина дуже корисна для всього організму стимулює роботу кишечника, виводить токсичні шкідливі речовини. Крім цих процесів вона знижує і контролює рівень в крові холестерину, знижується ризик онкологічних захворювань, хвороби серцевої і судинної системи. Унікальні властивості клітковини збільшують зростання корисних біфідобактерій, які необхідні для нормалізації роботи всього людського організму.
Дієтологи рекомендують ранок починається з сніданку, який складається з каш і пластівців з непросіяного цільних зерен, любителі здорового харчування, стають більш енергійними і менше піддаються стресу.
Відео: Рецепт приготування клітковини
У добу споживання клітковини має становити 35 г, це самим позитивним чином впливає на нормальну роботу всього організму. У приготовлену кашу корисно додати бобові або шматочки свіжих фруктів. Сьогодні купити клітковину можна в аптеці.
Щоб збільшити споживання клітковини на добу, необхідно в раціон обов`язково ввести свіжі овочі і фрукти, при термічній обробці варінням, овочі втрачають зміст клітковини наполовину. Тушковані або злегка підсмажені, запечені овочі, салати це ідеальне рішення для збільшення рекомендованої добової дози клітковини, при цьому необхідно також збільшувати споживання води.
