5 Продуктів для здоров`я кишечника
Відео: Огляд корисних продуктів для здоров`я
Зміст
Іноді, щоб нормалізувати роботу травної системи, досить простих змін в харчуванні. Ці п`ять продуктів допоможуть вам поліпшити своє самопочуття!1.Вода
Відео: Жити здорово! Супер-їжа для товстої кишки. Продукти-помічники. (10.12.2015)
Без неї неможлива правильна робота кишечника. У день необхідно випивати півтора - два літри води, а якщо ви багато часу проводите на сонці або ведете активний спосіб життя, кількість споживаної рідини потрібно збільшити.
2.Кефір
Травлення в кишечнику утруднено без корисних бактерій, яких так багато в кисломолочної продукції, наприклад, йогурті або кефірі. Внутрішня мікрофлора часто порушується через стреси, шкідливих звичок, вживання антибіотиків і будь-якого, навіть незначного, збою імунної системи. В такому випадку, кишечнику потрібна додаткова «допомогу».
3.Цельно-злакові
До них відносяться висівки, цільнозерновий хліб, різні крупи. Ці продукти містять значну кількість грубої клітковини, яка посилює перистальтику і сприяє правильному травленню. Ці зерна нормалізують стан слизової, сприяють очищенню кишечника і створюють оптимальні умови для життя корисних бактерій.
4.Мед
Ви здивуєтеся, але мед корисний для ШКТ не менше, ніж висівки! З давніх часів він відомий, як ранозагоювальний, що покращує засвоєння поживних речовин і стимулюючий секреторну функцію кишечника, засіб. І, крім того, мед має яскраво виражену антимікробну дію.
5. Банани
Банани можна їсти навіть тим, хто страждає серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, адже цей екзотичний фрукт не підвищує кислотність кишечника і шлунка, а тому корисний всім без винятку. Але, найголовніше гідність бананів, - високий вміст пектину, що сприяє нормалізації перистальтики та усунення запорів.
