Як позбутися від запору?

Багато людей різного віку стикаються з однією спільною проблемою - затримкою випорожнень. Що таке запор, а головне, як позбутися від запору і вирішити проблему інертності кишечника, розглянемо далі. До найчастішим причин виникнення запору можна віднести стрес, дефіцит волокон в дієті, недостатньо кількість рідини, що випивається, відсутність фізичних вправ і багато іншого. У будь-якому випадку, зіткнувшись з такою проблемою, як запор, варто задуматися, чим ви харчуєтеся. Далі розглянемо, які існують способи позбутися від нього.

Розглянемо як позбутися від запорів:

1. Дуже важливо вживати в їжу дієтичні волокна (будь-які продукти, що містять клітковину) і рідина (це може бути не тільки вода, але і чай, компот, легкі супи). Лікарі радять випивати не менше 6 склянок води протягом дня.

Відео: Запор. Як швидко позбутися від запору в домашніх умовах

2. Наступний крок, який потрібно зробити якщо ви хочете позбутися від запорів - стане запис в фітнес-клуб, тренажерний зал або просто часті піші прогулянки на свіжому повітрі. Будь-які фізично-активні дії вашого організму приведуть до нормалізації роботи кишечника. Крім того, заняття спортом корисні для серцево-судинної системи, зміцнюють імунітет, дарують чудовий настрій та енергію. До речі поява пахової грижі у чоловіків і жінок може бути через те, що доводиться постійно тужиться при акті дефекації.

3. Якщо кожен день ви опиняєтеся в стресових ситуаціях, боретеся з нападами паніки і страху, не дивно, що ваш організм може дати збій в формі запору. В цьому випадку найкращими ліками стане звичайний сміх. Сміх є найкращим масажем кишечника і прискорює процеси перетравлення. Подивіться комедію, проведіть приємний вечір в компанії друзів, налаштуйтеся на позитивну хвилю, а головне, дайте собі розслабитися.

Відео: Олена Малишева. Як позбутися від запору?

4. Не варто боротися з запором за коштами частого використання проносного. Дані препарати можуть дати ефект тільки при першому-другому використанні, а потім тільки зробити частішим проблему. До того ж важливо знати, які саме вибрати проносні, а також як правильно їх приймати. Наприклад, велику частину проносних слід запивати великих кількостей води, так як вони представляють собою надконцентровану масу, яка просто може злипнутися в вашому шлунку, так і не діставшись до кишечнику.

Відео: Як позбутися від Запору?

5. Запор - це тривала проблема. Якщо вам необхідно позбутися від запору в найкоротші терміни, слід використовувати клізму або свічки. Однак, відзначимо, що даний варіант боротьби з запором лише тимчасовий і підходить для рідкісного використання. Робіть клізми з чистою водою, а, набуваючи свічки, зверніть свою увагу на гліцеринові свічки, які не мають різких хімічних складових.

6. Слід знати, що існує цілий ряд продуктів, які сприяють виникненню проносу. Звичайно, вплив їх індивідуально для кожного організму, але якщо, наприклад, ви помітили сильні запори після вживання молока, слід скоротити його прийом в повсякденності до мінімуму. До того ж уникайте їжі, що викликає утворення газів. Найпопулярнішими овочами, здатними викликати гази, є квасоля і капуста. Бажано вживати їжу невеликими порціями, не запиваючи відразу після їжі.

7. Дуже важливо пам`ятати, що не слід позбавлятися від запору шляхом затяжних зусиль. Дуже часто тривалі закрепи призводять до нової проблеми - зовнішній геморой, гострий парапроктит або до появи анальної тріщини. Дані захворювання лікувати набагато важче і длительней, ніж звичайний запор.

Запор, що триває більше 5 днів, є затяжним. При перших ознаках затяжного запору зверніться до лікаря і негайно приступите до лікуванню.