Як поводитися під час клімаксу
Зміст
Відео: Що робити з сексуальною енергією після клімаксу. Олександр Палієнко
клімакс (Менопауза) - це гормональні зміни в організмі жінки, період переходу від зрілості до старості, який проявляється погіршенням загального самопочуття, психоемоційними навантаженнями. Багато жінок бояться його настання. І хоча він не є захворюванням, але комплексна терапія необхідна.
Симптоми настання клімаксу
- Панічний стан;
Відео: Як поводитися під час вагітності. Між нами дівчатками 8-я
- Безсоння;
- Запаморочення;
- Дратівливість;
- Пітливість, періодичні припливи;
- Нервозність, перепади настрою;
- Зміни менструального циклу;
- Зниження лібідо;
- Збільшення у вазі;
- прискорене серцебиття.
Віковий етап настання клімаксу індивідуальний, коливається від 46 до 50 років. Перше, що необхідно зробити, виявивши ознаки настання клімактеричного синдрому звернутися за консультацією до гінеколога. Лікар призначить препарати: гормональні або натуральні, які допоможуть впоратися з неприємними симптомами, поліпшать стан здоров`я. Детальніше про жіночий клімакс читайте тут.
Чого робити не слід
1. Не можна зменшувати фізичні навантаження. Треба продовжувати більше гуляти на свіжому повітрі, відвідувати басейн, боулінг, вести активний спосіб життя. Все це допоможе уникнути депресій, стресів, нервозності. Займаючись 30 хвилин в день фізичними вправами, покращиться психологічний стан.
2. Стежити за дієтою, не порушувати її.
Необхідно переглянути в цей період раціон харчування, внісши в нього зміни. Організм потребує жирних кислотах Омега 3.
Продукти, що містять велику кількість жирних кислот наступні:
- Риба різних сортів: скумбрія, лосось, сардина, палтус;
Відео: Як вести себе звичайній людині під час війни
- Рослинні жири: будь-які, краще за все - лляне масло;
- грецькі горіхи.
Більше вживати в їжу овочів, фруктів, молочних продуктів, багатих кальцієм;
виключити: гострі, солоні, жирні страви, кава, алкоголь.
У цей період необхідно пити багато води: до 2,5 літрів. Вода зменшить частоту припливів, заповнивши втрату рідини при пітливості.
3. Не слід нехтувати повноцінним здоровим відпочинком. Не слід покладати на себе надто багато обов`язків, не забувати чергувати відпочинок з роботою, забезпечити якісний сон - не менше 8-9 годин на добу, який зменшить частоту припливів, знизить стрес. Важливо навчитися розслаблятися, зайнявшись медитацією, йогою, цікавим хобі.
4. Не порушувати правила особистої гігієни: регулярно приймати душ, користуватися дезодорантами.
Берегти своє здоров`я, продовжувати вести повноцінний спосіб життя!
