Зміцнення здоров`я взимку
Відео: Як зміцнити здоров`я взимку?
Зміст
Відео: Як зміцнити здоров`я дитини взимку
Щороку настають холоди і багато людей задаються питанням - чи можна зберегти здоров`я і зміцнити імунітет взимку? Можна, якщо трохи підкоригувати свій спосіб життя, привести його у відповідність з зовнішніми умовами. Основні проблеми взимку - це нестача вітамінів, сонячного світла, а також фізичної активності. Щоб підтримувати необхідну кількість вітамінів потрібно вживати досить сезонних овочів і фруктів. Яблука, груші, буряк, часник, редька, морква, цибуля, капуста, журавлина містять вітаміни і рослинну клітковину, яка сприяє виділенню токсинів. Також корисні парникові овочі та зелень.
Заморожені фрукти втрачають близько 10% вітамінів. Вживати в їжу їх необхідно відразу після розморожування. Також взимку потрібен білок, отримати який можна з молока, яєць, риби і м`яса. Дієта взимку протипоказана.
Відео: Як зміцнити здоров`я дитини восени
Фізична активність теж дуже важлива. У холод довгі прогулянки по вулиці є малоприємним і мало корисним заняттям, пробіжка на свіжому повітрі теж неможлива. Але це не означає, що ми повинні зовсім відмовитися від коротеньких прогулянок на повітрі, які дозволять організму насититися киснем. Не забувайте про фізичні вправи і зарядці в домашніх умовах. Якщо є можливість, намагайтеся приділяти достатню увагу відпочинку і сну, в зимовий період їх потрібно більше ніж зазвичай.
Відео: Як зміцнити здоров`я взимку
Не варто нехтувати свіжим повітрям будинку, по можливості провітрюючи приміщення, влаштовуючи невеликі протяги. Це допоможе усунути важкий, застояне повітря і замінити його свіжим і чистим. Рослини і ефірні масла рослин можуть допомогти зберегти вологість повітря, також роблячи позитивний вплив на імунітет.
Вітаміни і вітамінні комплекси, що продаються в аптеках також можуть допомогти вам, але так, як вони є медичним препаратом, то краще не купувати їх самостійно, а порадитися з лікарем. Ментальне здоров`я не менш важливо, ніж фізичне. Стреси і втому згубно впливають на імунітет і здоров`я людини, тому гарний настрій і бадьорість духу знадобляться вам в боротьбі з хворобами взимку. Частіше посміхайтеся, займайтеся улюбленою справою, шукайте прекрасне в ці холодні, на перший погляд мляві дні.
