Як зміцнити кістки і суглоби
Останнім часом, і старше, і молоде покоління все частіше страждають захворюваннями суглобів і кісток. І навіть якщо у молодих людей захворювання протікає непомітно, то з часом воно може перерости в артрит, остеопороз, артроз. А щоб прояв хвороби не стало «сюрпризом», потрібно проводити профілактичні дії, які зміцнюють суглоби і кістковий скелет, в майбутньому це добре відіб`ється на загальному стані здоров`я.
кістки - Це одна з найважливіших функцій живого організму і опорно-рухового апарату. Міцні кістки є запорукою доброго здоров`я, а витончення і тендітні кістки при невеликій ударі можуть привести до перелому, тому про здоров`я кісток потрібно починати піклуватися ще в молодому віці.
Що сприяє зміцненню кісток
Ні для кого не секрет, що головний «інструмент», в якому потребують кістки протягом усього життя - це кальцій. Їм багаті молочні продукти, капуста, зелень, печінка, ікра, перепелині яйця, риба. Ще не варто забувати і про те, що кальцій також можна отримати від сонячних променів, тому потрібно частіше гуляти в сонячні дні.
Що потрібно робити для зміцнення кісток
Для того щоб кістки добре розвивалися і відновилися, треба вживати в їжу продукти з вмістом фосфору, яйця, злаки, м`ясо.
Також потрібні фізичні навантаження, вони не тільки зміцнять кістки, але і допоможуть перетворити тіло.
Бажано прибрати зі свого раціону газовані води, кави, міцний чай, рафіновану їжу, все це перераховане «вимиває» з організму кальцій, одним словом можна сказати, «Ми те, що ми їмо». Зверніть увагу на своє щоденне меню, внесіть в нього невеликі поправки і додайте продукти з вмістом корисних властивостей.
Ну, а, про шкоду куріння знають все, навіть діти в дитячому садку. Куріння шкодить не тільки легким, нігтям, волоссю, шкірі, але і також є основою захворювання кісток.
Суглоби і в чому полягає їхня робота
Суглоб є рухомим з`єднанням кісткового скелета. Суглоби функціонують постійно, навіть якщо ви мало рухаєтеся, їх функція полягає в тому, щоб під час руху, кістки не стиралися один об одного, тому суглоби вимагають особливого за собою догляду, так як між кістками в суглобі знаходиться хрящова тканина, і якщо вона стає менше, то суглоби втрачають свою еластичність, що викликає неприємний біль. Суглоби постійно потребують «підживлення», яку можна дати їм вживаючи в раціон їжу з корисними речовинами, якщо цього не робити, то у людини розвивається артроз і артрит.
Як зміцнити суглоби
Аналогічно, як і кістках, суглобах потрібно правильна їжа. Ніяких напівфабрикатів і ковбас, в них абсолютно немає вітамінів, вони виробляються з усіляких замінників, також відмовтеся від газованих напоїв, концентрованого молока, крабових паличок і т.д.
Відмінно покращують роботу суглобів поліненасичені кислоти, вони містяться у великій кількості в морській рибі.
Також приведуть ваші суглоби в гарну форму, плавна розтягуються зарядка.
Не дарма кажуть, що «Краса йде зсередини», не потрібно нехтувати здоров`ям, найпростіше ще в молодому віці починати укріплювати свої кістки і суглоби, ніж довго і виснажливо лікувати їх потім.
