Як зміцнити кістки дитині
Відео: Як зміцнити м`язи спини дитині до року
Зміст
Дитина постійно розвивається, бігає, стрибає, шумить, і багато батьків не помічають того, що йому не вистачає кальцію. Перший час недолік цього корисного організму мікроелемента ніяк не проявляється. Лише через деякий час мама з татом починають помічати, що дитина все частіше піддається переломів, які протягом тривалого часу зростаються. Що ж потрібно робити, для того щоб забезпечити організм кальцієм?
Давати пити більше молочних і кисломолочних продуктів. Як відомо молоко в своєму складі має велику кількість кальцію, тому воно повинно бути присутнім в раціоні малюка щодня (звичайно, якщо немає алергії на цей продукт). У разі виникнення алергічних реакцій можна замінити молоко кисломолочними продуктами, наприклад ряжанкою, кефіром або кислим молоком. На сайті beautifulkids.ru можна знайти докладну інформацію про те, як зміцнити кістки дитині і захистити його від переломів, а також багато іншого.
Вводити в раціон морську і річкову рибу. Щоб організм насичується кальцієм потрібно поступово привчати карапуза їсти рибу з кістками, наприклад, консервовану сардину. Адже саме в рибних кісточках міститься весь набір корисних мікроелементів, в тому числі і кальцій. До того ж риба має в своєму складі велику кількість вітаміну D, що сприяє хорошому засвоєнню цього елемента. Грітися під літніми сонячними променями. З давніх-давен відомо, що ультрафіолет сприяють виробленню вітаміну D, тому в теплі літні дні потрібно гуляти на вулиці якомога частіше. Але в цій справі важливо не перестаратися.
Відео: Олена Малишева. Яка їжа корисна для кісток?
В ідеалі приймати сонячні ванни бажано півгодини в день. Збільшувати рухову активність дитини. Малорухливий спосіб життя також негативно позначається не тільки на кістках, а й на всьому організмі в цілому. Тому потрібно намагатися залучати карапуза в веселі рухливі ігри (хованки, стрибки на скакалці, догонялки і т.д.).
