Вітамін d - кращий друг для майбутніх мам
Відео: Вітамін Д / вітамін D / норма прийому у дітей
Зміст
Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»
Як відомо, під час вагітності потрібно вживати якомога більше вітамінів, їсти овочі та фрукти, що їх містять. Особлива важливість приділяється кальцію і вітаміну D. З першим все зрозуміло, міцні кістки звичайній людині не завадять, що вже говорити про майбутніх мам, адже ця речовина вкрай важливо при формуванні скелета малюка. Чому ж лікарі радять приймати кальцій в дуеті з «сонячним» вітаміном?
Під вітаміном D розуміються всі витікаючі з нього, тобто D3 (через ультрафіолетові промені, тобто слід більше знаходитися на сонечку) і D2 (надходить в організм через їжу), а вони, в свою чергу, беруть участь у формуванні та поширенні гормонів, а також в розмноженні клітин, тому так важливо вживати вітамін не тільки під час вагітності, але і при її плануванні.
Відео: Вітамін Д для чоловіків і жінок. У яких продуктах Вітамін Д | Vitamina d
вітамін грає роль підсилювача засвоєння кальцію, отже, якщо не буде достатньо D, то не буде достатньо кальцію, через це може статися вимивання речовин зі стінок судин, що не тільки звучить страшно, адже це веде до варикозу. А потім понарастающей: можуть піти в справу волосся, нігті і зуби, адже вони теж містять кальцій. Причому навіть при таких жертв дитина не отримає потрібного йому кількості кальцію і він може народитися з хворими кістками, тому нехтувати вживанням цієї речовини, а вітамін D якраз і допомагає засвоїти потрібне його кількість правильно.
На етапі планування вагітності все занадто розмито, тому що вважається, що здорова жінка, достатня кількість часу перебуває на свіжому повітрі і більш менш нормально харчується не повинна страждати від нестачі всіх вітамінів в цілому. Але на ділі, як завжди, все зовсім по-іншому, дівчата харчуються сухомятку на ходу, а на вулиці бувають тільки поки йдуть на роботу.
Відео: iHerb / Вітаміни / Для дітей / Від Застуди
Вітамін D виробляється, коли жінка знаходиться на сонці, організм сам бере на себе цю роботу. Ще він міститься в жирній рибі, сирі, вершковому маслі і всіляких крупах - це якраз найкорисніші продукти під час вагітності.
Необхідна частка вітаміну під час вагітності завжди обмовляється в міжнародних одиницях (МО). Так ось вагітним слід приймати близько 400-600 МО вітаміну в день, але це лише приблизну кількість, більш точну цифру може назвати лікуючий і спостерігає лікар.
Як би там не було, але вагітним жінкам слід їсти вітаміни за двох, причому мова йде не тільки про кальцій і вітамін D, а про всі можливі і потрібних для правильного розвитку малюка вітамінах.
