Симптоми нестачі кальцію у жінок
Відео: Брак кальцію в організмі. Як уникнути дефіциту кальцію?
Зміст
- Відео: Брак кальцію в організмі. Як уникнути дефіциту кальцію?
- Роль кальцію в організмі людини
- Недолік кальцію в організмі - симптоми
- Відео: Причини хвороб. Недолік кальцію в організмі чревото ..
- Наслідки дефіциту кальцію
- Продукти що містять кальцій
- Відео: Кальцій (ca) - функції, ознаки дефіциту і надлишку, добова норма. Продукти, багаті кальцієм
зміст:
Дисбаланс кальцію погіршує зовнішність жінки, знижує якість її життя в усіх сферах, а також може нашкодити майбутньому потомству.
Як зрозуміти, що мінералу не вистачає в організмі? Чим харчуватися, щоб заповнити витрачений?
Роль кальцію в організмі людини
Загальновідомо, що кальцій - це будівельний матеріал для зростаючого чоловічка. Кістки, зуби, волосся і нігтьові пластини - все це «продукт», сформований з його допомогою. Але яку роль виконує він в дорослому організмі?
Іони кальцію, що проносяться по крові, передають тілу нервові імпульси, завдяки чому ми не тільки рухаємося, але скорочується наша серцевий м`яз, працюють легені.
Важливість кальцію доведена в процесах синтезу ДНК, підтримки внутрішнього гомеостазу, секреції гормонів, трансформації активності ферментів і досягненні кислотно-лужної рівноваги.
Ні внутрішні органи, ні опорно м`язова і нервова системи не можуть обійтися без цього макроелементи!
Недолік кальцію в організмі - симптоми
Визначити, що Ваш організм став жертвою дефіциту мінералу не так вже й складно. Ознаки усугубившейся ситуації:
- Зуби. Їх емаль стає надзвичайно чутливою, покривається невеликими дефектами у вигляді темних плям. Згодом можуть виникати каріозні порожнини.
- Нігті. М`які і шаруються.
- Центральна нервова система. Поганий сон, психологічна нестабільність, неуважність.
- кістки. Зміна ходи і постави через деформацію хребців. Слід побоюватися переломів, особливо тазостегнових кісток.
- Імунітет. Часті ГРЗ, ГРВІ протікають важче звичайного і залишають «шлейф» у вигляді хронічних тонзилітів або гайморитів.
- М`язи. Ослаблені, в тому числі і серцева, тому аритмії - не рідкість. Судоми в ногах.
- алергії. Навіть, якщо раніше схильність до алергічних проявів не спостерігалося, вона може раптово виникнути.
Відео: Причини хвороб. Недолік кальцію в організмі чревото ..
Щоб визначити, що недуга викликана саме недоліком кальцію лікар призначає аналізи, на спеціальній апаратурі визначає мінеральну щільність, розглядає стан пацієнта в анамнезі.
Наслідки дефіциту кальцію
Якщо недоотримання кальцію затяжне і регулярне, то кістка з часом починає нагадувати пористу губку, а активний досі людина стає заручником знеболюючих препаратів і «тепличних» умов існування.
Здорова кістка і остеопороз
Так починається грізне захворювання остеопороз, що стоїть на 4 місці за поширеністю.
Жінки частіше хворію після 50-ї. У цьому віці обов`язково потрібно обстежитися і встановити рівень кальцію в організмі.
Найбільш часто зустрічаються причини виникнення захворювання:
- кальцію не вистачає в їжі,
- були великі втрати при вагітностях,
- елемент не засвоюється через нестачу вітаміну Д,
- збої гормонального характеру і ендокринної системи.
Продукти що містять кальцій
Дорослій потрібно в середньому 800 мг мінералу на добу. Його багато в:
- сирах,
- маці,
- молоці,
- кропиві,
- бобових,
- печінки тріски,
- горіхах,
- яєчній шкаралупі,
- житньому хлібі та інших продуктах.
Якщо цього не вистачає, фахівець призначає Ca в таблетках, а також макро- і мікроелементи, вітаміни з якими він краще засвоюється.
Що вимиває кальцій з організму?
Як правило, зменшення кальцію в організмі сприяють:
- алкоголь,
- куріння,
- цукор і сіль,
- кофеїн,
- строгі дієти,
- вплив радіації,
- деякі ліки.
Стреси, просиджування днями за комп`ютером, ряд захворювань серця і нирок також позбавляють організм цього значимого компонента.
Норма кальцію в організмі
Щоб все працювало злагоджено, потрібен всього 1% кальцію (!), Що постійно перебуває в крові. Решта 99% - запас, який негайно вилучається з кісткової тканини, якщо виникає «аварійна» ситуація.
Всього в організмі дорослої жінки (в залежності від маси тіла) від 1 до 2 кг мінералу.
При біохімічному дослідженні нормальний показник кальцію в крові - 2,2 - 2,5 моль / л.
Надлишок кальцію в організмі: симптоми
Наша питна вода вважається досить жорсткою. Такий її робить, в тому числі, і кальцій. Тому зустрічається і протилежна проблема - надлишок цього макроелементи.
Щоб зрозуміти, що Вас спіткала гіперкальціємія, зверніть увагу, не знизився у Вас апетит, чи не з`явилася невгамовна жага, запори або подташнивание.
Зайвий кальцій відкладається в нирках, кровоносних судинах, м`язах.
Боротися із захворюванням можна методом виключення багатих кальцієм продуктів (але так, щоб не було нестачі в інших мінералах), а також вживаючи фітин і щавлеву кислоту.
Радимо почитати: Зміст вітамінів С в різних продуктах харчування ...
