У яких продуктах найбільше кальцію
Вчора був на прийому у стоматолога і виявилося, що у мене дуже стерлася емаль на зубах. Він порадив мені є побільше кальцію. І ось поплававши в Google я дізнався які продукти містять більшого всього даної речовини. Про це і піде мова в моїй сьогоднішній статті.
Порадада № 1
Багато хто думає, що кальцій міститься тільки в продуктах тваринного походження, але це зовсім не так. Найбільше кальцію в горіхах, насінні і бобах. Наприклад, в 100 грамах маку міститься майже 1.5 м кальцію - це найбільший показник. А ви думаєте чому магазинний хліб посипають саме маком. Також багато кальцію в насінні кунжуту, мендаль і бобах. Так що додайте побільше цих продуктів в свій звичайний раціон. Особливо це буде корисно дітям, яким кальцію дуже потрібен.
Рада №2
«Пийте діти молоко і буде здорові» - дотримуйтесь цієї прислів`ї і зможете забути про дефіцит кальцію. На 100 мг. молока припадає 120 мг. кальцію. Це трохи менше ніж маку, але зате молоко добре засвоюється нашим організмом. Якщо не хочете потрапити в стоматологічну клініку щоранку пийте склянку молока або їжте сир. Вашим зуби потребують кальції.
