KakUaFaq.ru

Прості поради для здорових суглобів

поради для здорових суглобівЗагальновідомо, що найкраща профілактика для збереження здоров`я і гарного самопочуття - це рух! Чим активніше людина, тим менше у нього різних захворювань, зокрема опорно - рушійного апарату. Навіть вибираючи для себе пасивних відпочинок, рекомендується часто змінювати позиції тіла, а якщо робота сидяча - частіше вставати і ходити. Якщо це неможливо, задумайтеся про те, що потрібна вам така робота?

Відео: Рецепт здорових суглобів, еластичною шкіри, міцних нігтів. Стимулюємо синтез колагену

Щоб зберегти свої суглоби здоровими - потрібно працювати! Менше скаржитися на життя і займатися улюбленою справою, постійно рухатися. І починати потрібно зі звичайною ранкової зарядки, яку можна починати ще в ліжку.

Навантаження на організм повинна бути помірною. Людям, які не освоюють навички управління диваном рідше загрожує отримати під похилі роки хворі, зношені суглоби.

Відео: ЯК вилікувати суглоби індійською цибулею // СУПЕР РЕЦЕПТ народної медицини !!!!

Друга порада, це дбайливе ставлення до своїх суглобом: берегти від травм і непомірних навантажень. Не секрет, що величезний вплив на суглоби надає зайву вагу. Тому якщо у вас є тенденція набирати велику вагу, цю проблему вирішувати потрібно зараз, інакше до старості вона принесе шкоду не тільки вашим суглобам, але і всьому організму в цілому. Навіть худорлявим людям потрібно стежити за своєю вагою. 

Хорошим методом підтримати свої суглоби в нормі, це щоденна розтяжка. Але перед початком м`язи потрібно розігріти (розім`яті зв`язок, сухожиль і суглобів перед тренуванням).

Відео: здоров`я

Кращими вправами помірного навантаження на суглоби визнані аквагімнастика, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, а також легкі силові тренування.

гарне стан суглобів безпосередньо залежить від сили м`язів, а значить, їх потрібно зміцнювати, якщо вони недостатньо сильні та міцні або ж потрібно збільшити м`язову масу. Особливу увагу потрібно приділити зміцненню м`язів спини, живота і спини.

Крім помірних тренувань і дбайливого ставлення потрібно правильно і повноцінно харчуватися. Дуже корисно включати в раціон морську рибу (лосось, макрель). Не можна забувати про молочні продукти. Крім молока актуально пити кисломолочні продукти, які корисні і для шлунково-кишкового тракту. Крім молочних продуктів, відмінними джерелами кальцію є капуста.

Не варто забувати про свою поставу, не можна сутулитися. Якщо виникають болі в суглобах, користуйтеся льодовими компресами.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Прості поради для здорових суглобів