Прості поради для здорових суглобів
Загальновідомо, що найкраща профілактика для збереження здоров`я і гарного самопочуття - це рух! Чим активніше людина, тим менше у нього різних захворювань, зокрема опорно - рушійного апарату. Навіть вибираючи для себе пасивних відпочинок, рекомендується часто змінювати позиції тіла, а якщо робота сидяча - частіше вставати і ходити. Якщо це неможливо, задумайтеся про те, що потрібна вам така робота?
Зміст
Відео: Рецепт здорових суглобів, еластичною шкіри, міцних нігтів. Стимулюємо синтез колагену
Щоб зберегти свої суглоби здоровими - потрібно працювати! Менше скаржитися на життя і займатися улюбленою справою, постійно рухатися. І починати потрібно зі звичайною ранкової зарядки, яку можна починати ще в ліжку.
Навантаження на організм повинна бути помірною. Людям, які не освоюють навички управління диваном рідше загрожує отримати під похилі роки хворі, зношені суглоби.
Відео: ЯК вилікувати суглоби індійською цибулею // СУПЕР РЕЦЕПТ народної медицини !!!!
Друга порада, це дбайливе ставлення до своїх суглобом: берегти від травм і непомірних навантажень. Не секрет, що величезний вплив на суглоби надає зайву вагу. Тому якщо у вас є тенденція набирати велику вагу, цю проблему вирішувати потрібно зараз, інакше до старості вона принесе шкоду не тільки вашим суглобам, але і всьому організму в цілому. Навіть худорлявим людям потрібно стежити за своєю вагою.
Хорошим методом підтримати свої суглоби в нормі, це щоденна розтяжка. Але перед початком м`язи потрібно розігріти (розім`яті зв`язок, сухожиль і суглобів перед тренуванням).
Відео: здоров`я
Кращими вправами помірного навантаження на суглоби визнані аквагімнастика, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, а також легкі силові тренування.
гарне стан суглобів безпосередньо залежить від сили м`язів, а значить, їх потрібно зміцнювати, якщо вони недостатньо сильні та міцні або ж потрібно збільшити м`язову масу. Особливу увагу потрібно приділити зміцненню м`язів спини, живота і спини.
Крім помірних тренувань і дбайливого ставлення потрібно правильно і повноцінно харчуватися. Дуже корисно включати в раціон морську рибу (лосось, макрель). Не можна забувати про молочні продукти. Крім молока актуально пити кисломолочні продукти, які корисні і для шлунково-кишкового тракту. Крім молочних продуктів, відмінними джерелами кальцію є капуста.
Не варто забувати про свою поставу, не можна сутулитися. Якщо виникають болі в суглобах, користуйтеся льодовими компресами.
